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坐月子能不能吃水果?

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2014-08-16 1805
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導讀:坐月子期間, 合理的攝入各類蔬果, 可以有助于產婦的恢復, 并能為寶寶提供營養充足的乳汁。


坐月子能不能吃水果?答案是可以的。 尤其是在炎熱的夏天, 產婦出汗多, 吃適量的水果能幫助產婦補充散失的水分, 避免產褥中暑。

產婦吃蔬果的重要性:產婦分娩后代謝旺盛,

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出汗量和尿量增多, 若不能及時補充水果、蔬菜, 易引起便秘。 特別是在炎熱的夏天, 產婦在這個時節坐月子時可吃些適宜消暑的飲食, 產婦出汗多、口渴時, 可以食用西紅柿, 也可吃適量的西瓜和水果消暑, 不用盲目忌口, 以避免產褥中暑。

例外:桔子最好避免, 但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。 產婦乳腺不通, 可食用之。

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天內的產婦), 如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜。 此外, 產婦要少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。

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產婦吃蔬菜水果, 要注意以下幾點:

1.產婦胃腸功能較虛弱, 應從少量開始吃。

2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感, 不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血, 影響消化功能。

3.產婦的胃腸抵抗力弱, 一定要注意食物是否清潔衛生。

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