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坐月子能不能吃水果?

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導讀:坐月子期間,合理的攝入各類蔬果,可以有助于產婦的恢復,并能為寶寶提供營養充足的乳汁。


坐月子能不能吃水果?答案是可以的。

尤其是在炎熱的夏天,產婦出汗多,吃適量的水果能幫助產婦補充散失的水分,避免產褥中暑。

產婦吃蔬果的重要性:產婦分娩后代謝旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及時補充水果、蔬菜,易引起便秘。特別是在炎熱的夏天,產婦在這個時節坐月子時可吃些適宜消暑的飲食,產婦出汗多、口渴時,可以食用西紅柿,也可吃適量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免產褥中暑。

例外:桔子最好避免,但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通,可食用之。

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天內的產婦),如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜。

此外,產婦要少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。


產婦吃蔬菜水果,要注意以下幾點:

1.產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。

2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,

影響消化功能。

3.產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。

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