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專家推薦兒童補鈣的最佳食物

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2014-08-16 4542
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[導讀]給寶寶補鈣非常重要, 這也是許多家長共同關心的問題, 然而盡管現在市面上有許多的補鈣產品, 鈣片、口服液等等, 但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

什么是鈣?鈣是構成人體最多的元素, 占人體體重的1.5%~2%, 即1200~2000克。 鈣99%存在于骨骼、牙齒中, 1%存在血液、軟組織細胞中。

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骨骼是人體的支架, 又是鈣庫, 人體缺鈣時運用骨鈣補充, 骨鈣與血鈣處于動態平衡。

兒童缺鈣易導致的病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸。

給寶寶補鈣非常重要, 這也是許多家長共同關心的問題, 然而盡管現在市面上有許多的補鈣產品, 鈣片、口服液等等, 但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

那么, 哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

1、奶酪等乳類和乳制品。

2、豆腐、豆漿等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

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