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寶寶飲食習慣和胎教有重大關系

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據目前權威的實驗證實,胎教和孩子出后的飲食習慣有重大的關系,如果寶寶出生后,經常吐奶、食量小、偏食,其媽媽在懷孕期間也往往有胃口不好、偏食、或進食過程中經常被打界打擾,進餐不定時,從而影響到寶寶出生后的飲食習慣,所以想寶寶出生有一個規律、好的胃口,準媽媽們就要從胎教時做起。

營養均衡食物多樣化

人體所需的營養最佳的方式就是從天然食物中獲取,無需拼命補充維他命或其他保健品,因為目前這些營養素不能證明人吃了以后就可以對身體提供營養的作用。

所以準媽媽在日常飲食中食物是多樣化攝取,以保持營養充足。

以未加工的食物為主

很多媽媽都會為孩子不愛吃青菜、正餐,喜吃各種各樣的零食而煩惱,所以良好飲食習慣的養成很重要,準媽媽在懷孕時也盡量多吃天然食物,如五谷、青菜、新鮮水果等,烹調的方式以保留食物原味為主,少用調味料,不吃或少吃垃圾食品,讓寶寶在胎兒發育時期就還習慣這樣的飲食模式,再加上出生的用心的培養,孩子一定要養成一個良好的飲食習慣。

三餐定時定量

三餐要定時定量,不能早餐和中餐一起吃,且份量要足夠,因為每餐各占一天所需熱量的不同,所以早餐豐富、午餐適中、晚餐量少,在懷孕期間無論多么忙,都要留出吃飯的時間,

最理想的吃飯時間為早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間保持在30半小時,進食的過程要從容,心情要愉快。

三餐定點

養成定點吃飯的習慣;如果準媽媽希望寶寶出生后吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那么在懷孕期間吃飯的時候就要固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

寶寶出生后,很多媽媽都會為孩子的飲食習慣而感到頭痛,不肯自己吃飯、吃飯時不專心、偏食,這些習慣可能都與準媽媽在懷孕期間的一些不良的飲食習慣有關,所以要想未來寶寶能養成一個良好的飲食習慣,媽媽們就應從我做起,從胎教時做起。

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