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飲食胎教也是必不可少的

很多準媽媽都很重視胎教,但胎教多是聽音樂、故事、休息時間等,其實,胎教是可以影響到寶寶出生后的飲食習慣的,雖然目前無嚴謹的實驗證實,但從臨床個案可發現,如寶寶從一出生尚未有行為或認知能力之前,就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良,或是稍大一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象。多半,其媽媽在懷孕時的飲食狀況往往也是出現胃口不好、偏食,或是吃飯緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。所以,如希望日后少為寶寶的飲食問題操心,

就從現在開始培養寶寶良好的飲食習慣吧!

首先,三餐要定時

所有準媽媽,特別是還在工作的媽媽,常常忙碌地忘記了吃飯,這樣不但對自己身體不好,對寶寶也同樣不好。所以,再忙碌都應把吃飯的時間還給自己。

一般,理想的吃飯時間為早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。

其次,三餐要定量

很多準媽媽,特別是孕吐嚴重的媽媽,很多時間是難受時就不吃,其實,這樣是嚴重影響到寶寶營養的。所以,三餐不僅不宜被忽略或合并,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

再次,三餐要定點

很多準媽媽說,

如果上班很忙,怎么可能定點啊!是的,的確,既然工作了就要認真,但是畢竟此時關系到下一代的成長,所以,還是盡量定時吃飯,相信處于這個階段,領導和同事也能給予理解吧。不但,定時吃飯,還要注意吃飯的氛圍要和樂溫馨,盡量不被外界的干擾。

然后,營養均衡而多變化

準媽媽要注意了,此時你不再是一個嬌小姐,而是一個即將為人母的媽媽了,所以不要偏食,一定要盡可能吃多種食物,根據營養學專家建議每天至少要吃15種不同的食物,營養才足夠,所以,準媽媽們,不要猶豫,放開膽吃,你吃的品種越多,孩子吸收到的營養就越多。

最后,以未加工的食物為主

準媽媽一定要少吃加工過多的垃圾食品,要知道,你吃一點,

寶寶以后就會偏食,不愛吃原始食物青菜、正餐,而喜吃加工的餅干、糖果、漢堡、可樂等,所以,媽媽們懷孕時盡量多吃五谷、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。

所以說,母親是偉大的,要知道不論從飲食習慣、動作習慣以及日后的個人素養,母親都起到了十分重要的示范作用。準媽媽們,要趕緊打起精神,為了健康機靈的寶寶,改變個人的壞習慣,克服困難,營造一個良好的胎教環境吧!

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