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飲食胎教也是必不可少的

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很多準媽媽都很重視胎教, 但胎教多是聽音樂、故事、休息時間等, 其實, 胎教是可以影響到寶寶出生后的飲食習慣的, 雖然目前無嚴謹的實驗證實, 但從臨床個案可發現, 如寶寶從一出生尚未有行為或認知能力之前, 就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良, 或是稍大一點開始進食副食品時, 即出現明顯偏食的現象。 多半, 其媽媽在懷孕時的飲食狀況往往也是出現胃口不好、偏食, 或是吃飯緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。 所以, 如希望日后少為寶寶的飲食問題操心,

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就從現在開始培養寶寶良好的飲食習慣吧!

首先, 三餐要定時

所有準媽媽, 特別是還在工作的媽媽, 常常忙碌地忘記了吃飯, 這樣不但對自己身體不好, 對寶寶也同樣不好。 所以, 再忙碌都應把吃飯的時間還給自己。

一般, 理想的吃飯時間為早餐7~8點, 午餐13點, 晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘, 進食的過程要從容, 心情要愉快。

其次, 三餐要定量

很多準媽媽, 特別是孕吐嚴重的媽媽, 很多時間是難受時就不吃, 其實, 這樣是嚴重影響到寶寶營養的。 所以, 三餐不僅不宜被忽略或合并, 而且份量要足夠, 每餐各占一天所需熱量的三分之一, 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

再次, 三餐要定點

很多準媽媽說, 如果上班很忙, 怎么可能定點啊!是的, 的確, 既然工作了就要認真, 但是畢竟此時關系到下一代的成長, 所以, 還是盡量定時吃飯,

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相信處于這個階段, 領導和同事也能給予理解吧。 不但, 定時吃飯, 還要注意吃飯的氛圍要和樂溫馨, 盡量不被外界的干擾。

然后, 營養均衡而多變化

準媽媽要注意了, 此時你不再是一個嬌小姐, 而是一個即將為人母的媽媽了, 所以不要偏食, 一定要盡可能吃多種食物, 根據營養學專家建議每天至少要吃15種不同的食物, 營養才足夠, 所以, 準媽媽們, 不要猶豫, 放開膽吃, 你吃的品種越多, 孩子吸收到的營養就越多。

最后, 以未加工的食物為主

準媽媽一定要少吃加工過多的垃圾食品, 要知道, 你吃一點, 寶寶以后就會偏食, 不愛吃原始食物青菜、正餐, 而喜吃加工的餅干、糖果、漢堡、可樂等, 所以, 媽媽們懷孕時盡量多吃五谷、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主, 少用調味料, 少吃垃圾食品, 讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。

所以說,

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母親是偉大的, 要知道不論從飲食習慣、動作習慣以及日后的個人素養, 母親都起到了十分重要的示范作用。 準媽媽們, 要趕緊打起精神, 為了健康機靈的寶寶, 改變個人的壞習慣, 克服困難, 營造一個良好的胎教環境吧!

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