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培養寶寶入園準備前需提高寶寶免疫力

要想提高寶寶免疫力,除了要培養寶寶良好的生活習慣外,飲食調養也是非常關鍵的。寶寶即將進入幼兒園,媽咪們一定要為寶寶打下良好的身體基礎,

讓寶寶健康快樂的成長。

5種營養元素 為寶寶入園做準備

要想提高寶寶免疫力,媽咪們必須知道是哪些營養素起到了關鍵的作用。下面,小編為您盤點5種營養素,這些都是寶寶健康成長不可或缺的哦!

營養1:鐵。給寶寶進食富含鐵的食物,如蛋黃、動物的臟腑類和血液、豆類、芝麻醬等,同時給寶寶吃些維生素C含量豐富的水果,如柑橘、橙子、草莓、獼猴桃等,幫助鐵在腸道的吸收。

營養2:鋅。寶寶多吃蔬菜水果、薯類、奶類、豆類及其制品,多吃海產品牡蠣、瘦肉等食物,可以有效提高免疫力。若寶寶出現缺鋅癥狀,媽咪必須先從飲食糾正,同時在醫生指導下適量補鋅制劑。

營養3:維生素A和β-胡蘿卜素。富含維生素A和β-胡蘿卜素的食品,

可以減少感染發生率,如奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜,以及芒果、柑橘等水果。

營養4:鈣。寶寶要經常曬太陽,多吃蝦皮、豆制品、魚蝦、芝麻醬、海產品等富鈣食物。控制糖、甜食、巧克力、點心等食物的量。

營養5:優質蛋白質。寶寶膳食中需要保證足量的肉、蛋、魚、奶及豆制品,雞肉、魚蝦肉和豬里脊肉,才能提高免疫力。

3大飲食要點提高BB免疫力

制定一周早餐食譜保證高免疫力。

一日三餐中,寶寶的早餐時非常關鍵的,媽咪一定要保障均衡營養,葷素搭配。所以,媽咪們可以提前為寶寶制定一周的早餐計劃,每天盡可能吃不同的食物,從而保證營養的豐富均衡。

注意食物品種多樣化。

媽咪在安排每天的飲食時,一定要注意食物品種的多樣化,

粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多選擇奶類、魚、蝦、新鮮水果、蔬菜、菌類、豆制品,適當控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等,禽肉、瘦肉也要適量。

關注寶寶在幼兒園的吃飯情況。

寶寶進入幼兒園后,媽咪們同樣要給予高度的關注,特別是在寶寶飲食上。媽咪必須常常和老師交流,弄清楚寶寶在幼兒園的吃飯情況,從而知道寶寶在哪方面的營養不夠,然后再自己為寶寶補充缺失的營養。這樣做到營養的均衡搭配,提高寶寶免疫力。

提高BB免疫力 推薦4種金牌食物

食物1:水。

人體最重要的成分是水,寶寶更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

食物2:黃色、綠色蔬菜。

媽咪要堅信天天5份蔬果的飲食信條,

如番茄、胡蘿卜等。蔬菜中的纖維質可預防便秘,水果能夠幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪層免疫地毯一般,讓寶寶吃出高免疫力。

食物3:雜糧。

媽咪別總是讓寶寶吃精細的食物。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E也都很豐富,其中的抗氧化劑能增強免疫力。所以要多給寶寶吃些雜糧,促進腸道蠕動的同時還能提高免疫力。

食物4:奶類。

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。而奶類一向被認為是嬰幼兒期最佳的營養來源,媽咪們千萬不可小看。

3大營養食譜 吃出高免疫力寶寶

食譜1:可愛小熊飯團

準備食材:米飯適量,雞蛋1個,香腸1根,紫菜1小片,胡蘿卜半根,

黃瓜半根,鹽少許,水適量,淀粉適量。

做法:

1.準備好彩色米飯。紫甘藍榨汁過濾,加幾滴醋變成粉色,倒入洗好的米中,浸泡半個小時在正常悶飯,出來的米飯就是粉黃色的了。

2.使用小熊模具,把彩色米飯壓成可愛小熊的形狀。

3.接著獨特的玉子燒的做法,玉子是雞蛋在日本的叫法。先攤蛋皮或做玉子燒雞蛋里加鹽,味精和水淀粉打勻。這樣做出來的蛋皮很漂亮。

4.香腸切條,把蛋皮纏在香腸上,切口向上,然后用牙簽固定。這樣一朵菊花就做好了。

5.胡蘿卜切片,用魚形模具壓出魚形。

6、這時候已經把所有材料都準備好了,一些簡單又可愛的圖案擺盤。一盤可愛的“小熊”飯團就做好了。

營養貼士:雞蛋營養豐富,蛋白質、卵磷脂等對人體的健康成長有幫助,

同時,紫菜、胡蘿卜、黃瓜作為輔料,實現全面的膳食搭配,滿足小朋友成長所需營養,營養補充到位,自然能夠提高免疫力。

食譜2:玉米燕麥粥

準備食材:燕麥(仁)10克、玉米(粉)15克。

做法:

1玉米粉用冷水調成稀玉米糊。

2將燕麥仁去雜質洗凈,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。

3將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸后改用小火稍煮,即可出鍋。

4最后盛上一碗即可。

營養貼士:燕麥每百克含蛋白質14克,脂肪7克,碳水化合物68克,維生素E2.3毫克(成品燕麥片),還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多,玉米搭配燕麥,能夠有效提高免疫力。

食譜3:雞肉青菜粥

準備食材:大米適量、雞腿1個、木耳(水發)適量、小白菜適量、香油少許。

做法:

1.雞腿洗凈,去骨,切成小丁,鍋中燒開水,下雞腿肉丁焯出血沫,倒掉臟水,將雞腿肉丁清洗干凈。

2.木耳泡發洗凈后,切碎。

3.青菜葉用手撕碎。

4.大米淘洗干凈,將雞腿肉丁,木耳和大米一起放入高壓鍋中,倒入適量水,蓋上鍋蓋,大火燒至高壓上氣后轉小火壓10分鐘。

5.關火等高壓鍋排氣后,打開鍋蓋,開火,放入青菜葉攪拌均勻,加熱30秒鐘即可。

6.將粥盛出后,待溫熱即可食用。

營養貼士:雞肉的消化率高,很容易被寶寶所吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。

做法:

1.雞腿洗凈,去骨,切成小丁,鍋中燒開水,下雞腿肉丁焯出血沫,倒掉臟水,將雞腿肉丁清洗干凈。

2.木耳泡發洗凈后,切碎。

3.青菜葉用手撕碎。

4.大米淘洗干凈,將雞腿肉丁,木耳和大米一起放入高壓鍋中,倒入適量水,蓋上鍋蓋,大火燒至高壓上氣后轉小火壓10分鐘。

5.關火等高壓鍋排氣后,打開鍋蓋,開火,放入青菜葉攪拌均勻,加熱30秒鐘即可。

6.將粥盛出后,待溫熱即可食用。

營養貼士:雞肉的消化率高,很容易被寶寶所吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。

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