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提升準爸爸精子質量 9大妙招不可少

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2014-08-16 1725

如今男性朋友的精子質量都在普遍著下降,無論是數量還是其他的,與十幾年前的男性們相比,都下降了,這主要與現代男性的飲食、穿衣有關,所以想要提升準爸爸的精子質量,9大妙招不可少。

招數1——穿寬松褲子

別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作。正常情況下,陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住,無論是在工作、在家里還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作,那就經常休息一下,并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。

招數2——不蒸桑拿、泡熱水澡

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。正常情況下精子必須在34℃~35℃恒溫環境中才能正常發育,洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。桑拿浴時室溫可高達70℃~80℃,比正常浴室溫度要高一倍以上,由于經常的蒸桑拿導致男性的睪丸長期處于高溫環境,從而導致睪丸發生了生精功能障礙。同時,高溫能夠殺傷男性的精子,從而引發死精癥。男性經常在這樣的環境里,蒸桑拿會影響陰囊內的溫度,容易出現死精、弱精等病癥,從而導致男不孕。

招數3——少喝酒

大量飲酒不僅會傷害肝臟,研究表明也會損傷精子,從而使生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量,酒精通過引起性腺中毒,嚴重地損害睪丸間質細胞,抑制睪酮的合成,引起血清睪酮水平降低,從而引起性欲減退、精子畸形,導致男性不育。據臨床研究,慢性酒精中毒者中,70%的精子發育不良或喪失活動能力。

招數4——不亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力,這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。以上這些種類的藥物長期服用,可引起男性勃起不能、性欲降低、性功能紊亂,從而導致男子不育等與前列腺素有關的病癥。

招數5——遠離輻射與雌激素

眾所周知,輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯以及自來水中所含的雌激素。為了讓你的精子強壯起來,遠離這些物質吧!

招數6——堅決戒煙

你可能已經知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯系,你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力,會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性,精子可能會畸形,其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比,可以降低一半!

對于那些既吸煙又飲酒的男性來說,精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說,既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

招數7——防止肥胖

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(body mass index ,BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25),將最可能產生大量高質量的精子。

招數8——營養要均衡

維生素和微量元素的缺乏,常可造成精子發生的障礙。在與生殖有關的營養成分中,以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。膽固醇是合成性激素的重要原料,在動物內臟中含量最高,適量地進食肝、腎、腸等內臟,既可調配膳食口味,又可增加性激素的原料。精氨酸是制造精子的原料,含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等,含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。

鋅缺乏會使睪丸萎縮,性功能減退,含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等,含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

為了健康,為了精子更加強壯,可見均衡的膳食營養是多么的重要!

招數9——適量運動

據一項新的研究顯示,與運動量小或運動量過大的男性相比,進行有規律適量運動的男性,其體內的精子較有活力。均勻來說,適量運動組的男性精子活力最好,只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大運動量的男性中,有31%的人精子活力低于40%,進行小運動量者,則有27%的人精子活力低于40%。適量的運動有助于生殖系統健康,才能讓精子更有活力。

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