提升準爸爸精子質量 9大妙招不可少

如今男性朋友的精子質量都在普遍著下降， 無論是數量還是其他的， 與十幾年前的男性們相比， 都下降了， 這主要與現代男性的飲食、穿衣有關， 所以想要提升準爸爸的精子質量， 9大妙招不可少。

招數1——穿寬松褲子

別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。 男性的睪丸之所以裝在陰囊里面， 很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度， 這樣睪丸才可以正常的工作。 正常情況下， 陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，

無論是在工作、在家里還是在駕駛座上， 久坐都會使陰囊的溫度升高， 從而影響精子的產生。 如果有一份需要久坐的工作， 那就經常休息一下， 并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。

招數2——不蒸桑拿、泡熱水澡

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。 在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。 正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育， 洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。 桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃， 比正常浴室溫度要高一倍以上， 由于經常的蒸桑拿導致男性的睪丸長期處于高溫環境， 從而導致睪丸發生了生精功能障礙。 同時， 高溫能夠殺傷男性的精子， 從而引發死精癥。 男性經常在這樣的環境里，

蒸桑拿會影響陰囊內的溫度， 容易出現死精、弱精等病癥， 從而導致男不孕。

招數3——少喝酒

大量飲酒不僅會傷害肝臟， 研究表明也會損傷精子， 從而使生殖能力下降。 大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量， 酒精通過引起性腺中毒， 嚴重地損害睪丸間質細胞， 抑制睪酮的合成， 引起血清睪酮水平降低， 從而引起性☆禁☆欲減退、精子畸形， 導致男性不育。 據臨床研究， 慢性酒精中毒者中， 70%的精子發育不良或喪失活動能力。

招數4——不亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力， 這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。 以上這些種類的藥物長期服用， 可引起男性勃起不能、性☆禁☆欲降低、性功能紊亂，

從而導致男子不育等與前列腺素有關的病癥。

招數5——遠離輻射與雌激素

眾所周知， 輻射能夠引起損傷和出生缺陷。 其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯以及自來水中所含的雌激素。 為了讓你的精子強壯起來， 遠離這些物質吧!

招數6——堅決戒煙

你可能已經知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯系， 你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。 那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力， 會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性， 精子可能會畸形， 其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比， 可以降低一半!

對于那些既吸煙又飲酒的男性來說， 精子受到的損壞就更大了。 比起那些只有其中一種嗜好的男性來說， 既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

招數7——防止肥胖

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生， 這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。 如果男性的體重指數(body mass index ,BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)， 將最可能產生大量高質量的精子。

招數8——營養要均衡

維生素和微量元素的缺乏， 常可造成精子發生的障礙。 在與生殖有關的營養成分中， 以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。 膽固醇是合成性激素的重要原料，

在動物內臟中含量最高， 適量地進食肝、腎、腸等內臟， 既可調配膳食口味， 又可增加性激素的原料。 精氨酸是制造精子的原料， 含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等， 含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。

鋅缺乏會使睪丸萎縮， 性功能減退， 含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等， 含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

為了健康， 為了精子更加強壯， 可見均衡的膳食營養是多么的重要!

招數9——適量運動

據一項新的研究顯示， 與運動量小或運動量過大的男性相比， 進行有規律適量運動的男性， 其體內的精子較有活力。 均勻來說， 適量運動組的男性精子活力最好，

只有14.3%的人精子的活力低于40%。 而大運動量的男性中， 有31%的人精子活力低于40%， 進行小運動量者， 則有27%的人精子活力低于40%。 適量的運動有助于生殖系統健康， 才能讓精子更有活力。