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放松訓練3(掌握身體輪廓的體操)

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1、首先采用跏趺坐姿,然后雙叉雙手,將手放在下腹部的上方,同時深呼吸。

2、深深呼吸的同時舉起雙臂,伸展身體;然后再吐氣的同時,將雙手降低到臉部的高度。

3、緩慢地放下雙臂。

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