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學Angela 巧妙擺脫冬日起床氣

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2014-08-16 1785
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《爸爸去哪兒》里面的Angela常常有起床氣。 特別是冬天, 冷冷的天氣真叫人不愿意起床呢!你的寶寶是不是跟Angela一樣有脫不掉的起床氣呢?媽媽有什么好辦法讓寶寶自覺脫離溫暖被窩呢?

5個好幫手讓寶貝冬日乖乖起床

1、讓陽光幫助孩子起床

科學證明, 全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。 適當讓孩子在白天和陽光接觸, 這樣血清素會使身體的代謝加快, 當天晚上就會早點想睡, 隔天也會容易按時起床哦。

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學Angela 巧妙擺脫冬日起床氣

2、悅耳音樂鬧鈴

機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁, 寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音, 因此, 家長不妨換換鬧鈴聲, 改用輕松一點用音樂去叫醒孩子, 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動, 讓身體也想律動起來。 聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、起床深呼吸運動

起床后, 教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣, 彷佛吸至頭頂, 再將所有的氣吐出來, 停兩秒鐘后, 再做一次, 這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣, 一天也容易神采奕奕。

4、食物香昧誘惑

香味也會刺激腦部, 提高知覺機能, 趕走睡意和疲勞。

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所以父母不妨在孩子起床時, 烤好面包, 沖好牛奶, 讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后, 有好吃的東西等著他。 如果你自己愛喝咖啡, 也可以一早煮咖啡, 用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺

規律對設定生理時鐘非常重要, 美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 所以即使是在節假日, 也別讓孩子回去睡回籠覺, 這樣會讓生理節奏更混亂, 孩子一旦睜開眼, 不要猶豫就讓他起床吧。


規律對設定生理時鐘非常重要

讓寶寶不睡回頭覺的對策(一)

除了冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開外, “前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。

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通常只要睡眠質量好, 睡得飽, 孩子醒來時都會是精神十足, 并隨時會送上一個大笑臉的。 而如果睡得不好, 寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺了。 那么, 家長還有什么好辦法呢?PCbaby論壇上網友媽媽都異常活躍, 小編特地總結了以下三種比較可行的辦法供大家參考。

晚上按時睡覺

晚上早點睡, 寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。 只有這樣, 才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。 學齡前的孩子一般保證9~10小時睡眠, 家長不妨試試這個上床計劃:

讓寶寶晚上8點半開始洗澡, 家長準備好明天起床的衣服, 然后如廁上床。 家長要保持臥室的安靜, 因為剛入睡時易被聲音吵醒, 如果大人要看電視或者需要談話, 最好安排在另一間, 聲音不要太大。 只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期, 相信寶寶早晨7點左右起床不成問題!

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讓寶寶不睡回頭覺的對策(二)

提早十分鐘準備起床

起床前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。 如打開窗簾, 要開收音機放輕音樂或新聞廣播, 輕聲收拾屋子, 讓室外新鮮空氣和光線透進室內, 然后喚孩子起床。 父母也可以唱一首自編的起床歌, 使孩子對這首歌建立起條件反射, 聽見這首歌就知道起床的時間到了。

另外, 有的時候孩子發起床氣就是為了多睡一會兒, 多賴一會兒床。 此時就可以和孩子約好, 再躺5分鐘。 在這5分鐘里, 媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉, 讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她, 放松的心情會讓孩子更容易醒來, 也更容易心平氣和。

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晚上早點睡, 寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒

有的媽媽也想給寶寶盡可能多睡一會, 在最后一刻才使出渾身解數“叫醒”寶寶:大聲將其喚醒或強行掀開被子將寶寶拉下床。 其實這種高強度高頻率的喊聲容易造成孩子生理上的障礙, 雖然身子已起床, 但大腦仍處于睡眠狀態, 腦波活動難以在短時間內調整過來。 即使勉強起床后吃飯也不香, 這對寶寶來說真是有害無益呢!

讓寶寶不睡回頭覺的對策(三)

和寶寶玩起床小游戲

想讓寶寶起來后不賴床, 不妨抓住寶寶愛玩的天性, 花點心思和寶寶玩些起床的小游戲。 這樣把小游戲當成每天起床的一種儀式或是小秘密, 寶寶感到開心的同時, 也就忘記起床氣了。 比如在每天早晨鬧鐘響起后, 把寶寶從被窩里抱出來,

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輕輕地把她的小屁股向門框撞去。

每到此時, 寶寶盡管還是緊閉著眼睛, 可是嘴角已經變得彎彎的露出了笑, 小手立刻也會非常迅速地擋住她的小屁股, 被撞時就是小手與門框的接觸了。 這么“撞”上幾下, 再把她放到沙發上, 小人兒就清醒了。 媽媽和寶寶在游戲中形成起床的默契, 逗笑寶寶自然不會有起床氣啦!

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