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寶寶飲食的好習慣從胎教開始培養

有些新爸爸媽媽一到孩子的吃飯點就頭疼,變著法子跟孩子做了好多吃的,可他們就是尊口難開,孩子還小,又不聽勸,這可如何是好呢?想要解決問題,首先要找出根源,才能對癥下藥,追溯既往,孩子的飲食習慣跟母親在懷孕期間的飲食習慣也有一定聯系,母親要是在懷孕時胃口不佳或者偏食挑食也會造成孩子的飲食習慣不好。所以,那些懷孕初期的媽咪們要注意啦,如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,您要自己以身作則哦。

1、三餐定時

再想睡懶覺起不來,為了肚子里的寶寶,還是要制定一個規律的吃飯時間,

養成定點吃飯的習慣,最理想的三餐時間是早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;好的飲食習慣直接影響脾胃功能的消化及營養的吸收,進食要細嚼慢咽,一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時可以促進吸收,還能健腦。另外進食時心情要平和愉悅,且選擇一個安靜的用餐環境,盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

2、三餐定量

新媽咪不能貪口腹之欲一次吃太多,也不能把三餐忽略或合并,選擇的食物均以新鮮為上,許多“天然的營養”可以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩且份量要足夠。理想的飲食習是早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、營養均衡而多變化

身體需要的營養盡量從食物中獲取,用維生素片來補充身體所需的營養是不科學的,

因為身體很多所需的營養素如今還不能被完全合成,建議各位媽咪補充一些雜食粗糧,這樣營養才易充足。

4、以淡食為主

一個“淡”字說盡含義,孕婦的食物要提倡少鹽、少油、少糖,烹飪的方式以保留食物原味為主。多食水果蔬菜。睡前還可以攝入一些高纖維的食物,例如谷物食品等。

總結:母親良好的飲食習慣不僅能讓寶寶今后養成不挑食,不偏食的好習慣,還能使自己和孩子的身體更加的健康。實為母子俱益的方式。大人們若是養成了好的飲食習慣,日后教育孩子,相信母親一定能事半功倍。

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