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分娩恐懼 到底順還是剖?

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孕婦對分娩的恐懼會貫穿整個孕期,如果你還沒有想好如何來面對分娩,那么看看下面的方面是否對你有辦法吧。

一、 把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮,生活中避免和家人談論分娩這個話題,也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意,但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

二、正視分娩的恐懼

與家人反復討論分娩的事情,將各種可能遇到的問題事先想清楚,同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備,

這樣就不會臨時手忙腳亂,也會幫助穩定情緒。

三、掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說:“愚笨和不安定產生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候,所有恐懼,將統統消失”。所以,在懷孕期間,建議孕婦看一些關于分娩的書,了解了整個分娩過程后,就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好,而且還可增長知識。

準媽媽該如何克服分娩恐懼呢?

即將生產的準媽媽們,此刻的心情一定是忐忑不安,煩惱自己是否可以平安順利地生產。以前的女人,好象比較沒這方面的問題,主要是因那時候的女人,活動機會較多、較好生。

反觀之,現代的生活型態,出門有車代步,洗衣有洗衣機代勞,連上個樓梯,也有電梯效勞。想順利生產嗎?且看我們精心為妳策劃的安產妙招。

生活妙招

良好的生活習慣,是保持健康的不二法門,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中。

1.早睡早起:根據中醫師的說法,晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果,妳的工作性質無法配合,可以請公司主管代為安排,或另謀解決之道。

2.漱口與洗手:季節轉換時,氣溫變化大,一不小心最容易罹患感冒。養成回家時,先漱囗、洗手的好習慣,保持干凈,才能徹底預防感冒。

3.勤打掃:每天固定的打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得

4.遠離煙害:抽煙或二手煙對于母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離煙害。

5.盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助于自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試著盤腿而坐。

6.睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間,好好地睡個午覺。

7.按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。

8.善用托腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負擔,甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。

9.熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,

有效運用熱敷墊,將有助于減輕疼痛感。

10.醫療用彈性襪:日漸增大的腹部,會對腿部產生壓迫感,部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象,嚴重者還會有疼痛感,甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪,可有效預防靜脈曲張的情形,孕婦們不妨一試。

11.宗教信仰:生活中,除了家人、朋友、事業之外,信仰也是重要依靠。正當的宗教信仰,不過度迷信,精神生活才會愉快。

12.胎教音樂:聆聽胎教音樂,據說有助于胎兒的EQ(情緒智商)發展,不妨一試。

13.酸痛貼布:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部,是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感,也不會有副作用,準媽媽大可放心使用。

14.腹部專用靠墊:市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊,

讓孕婦在側睡時,減輕腹部懸空的不適感。

15.把腳墊高:睡覺時用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,減輕腫脹不舒服的情形。

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