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秋季男性備孕需做好的八項功課

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秋季是個備孕的時節, 不僅女性朋友要做好備孕功課, 男性也要做好備孕的準備, 那么秋季時節男性備孕要注意哪些事項呢?要做好哪些準備呢?下面就來看看男性秋季備孕的八大妙招。

1、補充葉酸

男人往往有抽煙、喝酒的習慣, 這不僅對身體有害, 還容易造成很多營養素的流失。 另外, 男人在飲食方面偏食葷腥, 而蔬菜、水果吃得較少, 對身體產生不良的影響, 進而影響胎兒。 所以, 男性孕前補充葉酸是非常有必要的。

孕前男性補充葉酸平均每日攝入722—1500微克, 精子危險系數會降低20%—30%。 男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外, 再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質, 可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。

2、少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是, 在現實生活中, 備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣, 例如一些愛吃的東西都是殺精食物。 這樣不僅不會好孕, 即使懷上了, 也有可能影響寶寶的健康。 所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、豬腰等殺精食物。

3、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。 在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。 桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

4、少穿緊身的褲子

專家強調, 別穿太緊的長褲, 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

5、減少壓力

研究表明, 即使是很小的壓力, 也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。 減少壓力能提高你的性能力。

6、適度的夫妻生活

過多的射☆禁☆精和長時間的 節欲都會影響精子的質量。 房事每2至3天一次可能是比較理想的。 房事過多, 可導致慢性前列腺充血, 發生無菌性前列腺炎, 直接影響到精液的營養成分、數量、 粘稠度、酸堿度等, 誘發不育。 另外, 房事過頻, 妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液, 容易激發女性體內產生抗精子抗體, 導致女方免疫性不孕。

7、避免粗魯的運動

例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性☆禁☆生☆禁☆活。

粗魯運動可能對生☆禁☆殖☆禁☆器官造成損傷, 影響你產生精子或者射☆禁☆精的能力。 如果你進行接觸性運動, 那么你一定要穿防護服。

8、控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生, 這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。 所以男性也要將體重控制在正常范圍內, 才最可能產生大量高質量的精子。

以上為男性朋友介紹了秋季備孕的八大妙招, 科學備孕才能保證胎兒的健康, 你準備好了么?

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