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秋季男性備孕需做好的八項功課

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2014-08-16 4358

秋季是個備孕的時節,不僅女性朋友要做好備孕功課,男性也要做好備孕的準備,那么秋季時節男性備孕要注意哪些事項呢?要做好哪些準備呢?下面就來看看男性秋季備孕的八大妙招。

1、補充葉酸

男人往往有抽煙、喝酒的習慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產生不良的影響,進而影響胎兒。所以,男性孕前補充葉酸是非常有必要的。

孕前男性補充葉酸平均每日攝入722—1500微克,精子危險系數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外,再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質,可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。

2、少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是,在現實生活中,備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣,例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會好孕,即使懷上了,也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、豬腰等殺精食物。

3、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

4、少穿緊身的褲子

專家強調,別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

5、減少壓力

研究表明,即使是很小的壓力,也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。

6、適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的 節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多,可導致慢性前列腺充血,發生無菌性前列腺炎,直接影響到精液的營養成分、數量、 粘稠度、酸堿度等,誘發不育。另外,房事過頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,容易激發女性體內產生抗精子抗體,導致女方免疫性不孕。

7、避免粗魯的運動

例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷,影響你產生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動,那么你一定要穿防護服。

8、控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常范圍內,才最可能產生大量高質量的精子。

以上為男性朋友介紹了秋季備孕的八大妙招,科學備孕才能保證胎兒的健康,你準備好了么?

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