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女性備孕七事宜 大大提升卵子質量

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做父母的都希望寶寶健康的出生,做好備孕工作是寶寶健康的保證,女性是孕育的主體,所以備孕前的準備很是重要,那么女性朋友要做好哪些備孕事宜呢?該如何提升卵子的質量呢?來聽聽專家的介紹吧。

【女人做好7項準備工作】

1、最好停用化妝品

很多化妝品和染發用品都是十分復雜的化學制劑,尤其是美白護膚品的不安全因素最高。有些化妝品還可能經皮膚吸收后進入血液循環,對卵子產生不良影響,影響正常的懷孕。

2、補充葉酸

即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。

中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意,如果是多種維生素,要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE),除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的,因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種,一定要先咨詢醫生。

3、多吃一些助孕食物

女性朋友在懷孕前都要做好充分的準備,除了調好心態,當然飲食進補也很重要,應該多吃一些助孕食物,如:蓮子、桂圓、花生、紅棗等。

4、與牙醫"約會"

當你為未來的寶寶進行全面準備時,不要忘了你的口腔保健。

越來越多的證據顯示,牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。

5、纖瘦女性懷孕前應先增肥

研究人員經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過3個月的女性進行觀察,發現纖瘦的女性懷孕最初3個月,比正常女性流產率高出72%。為了孕育健康的寶貝,孕媽咪應該體格健壯,不能太過瘦弱。只有孕前就注意營養,加強鍛煉,才使體內有豐富的貯存,妊娠后方能起到“營養庫”的作用,保證胎寶貝的發育成長。

6、拒絕咖啡因

研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進,不要一下子完全停掉,

以免引起頭痛。如果實在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數專家認可的安全限度。

7、注意多運動

女性若能在計劃懷孕前的一段時間內,進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發生流產。而且,可以促進孕媽咪體內胎寶貝發育和日后寶貝身體的靈活程度,更可以減輕孕媽咪分娩時的難度和痛苦。

【提高卵子質量的五個方法】

一、適當運動,養出優質卵子

生命的意義在于運動,適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,保證卵子的質量。因此,從計劃要孩子開始,女性就應該進行一段時期有規律的運動,

可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。

二、及時補鐵,為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素,對于女性來說,每個月月經排出的血里面,也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素,恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此,想要卵子更健康,就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,補充卵子的養分。

三、少吃止痛藥,保持卵子活性

經期的女性,本來就是身體免疫力較低。研究表明,在25-35歲的群體中,經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,

對卵巢發出的指令速度降低,導致卵子活性減弱。

四、遠離電腦輻射,保證卵子質量

大家都知道,電腦輻射對于精子的影響是很大的,同樣,電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為,電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射,可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用,使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

五、保持身體健康,降低卵子變異幾率

如果備孕的女性,剛好處于身體欠佳的狀態,那么還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大。

相反,女性身體健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產率也會降低。

現代年輕人都講究“科學育兒”,以上為女性朋友介紹了科學備孕期要注意的七大事項,希望女性朋友要提高警惕,備好孕才能生出健康小寶寶。

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