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準媽媽如何“安全度秋”

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隨著秋季的來臨,早晚的溫差變化增大,準媽媽們應注意自身的保健,以保證胎兒的健康生長。

預防感冒

秋天天氣干燥,氣溫變化大,易于患感冒,而準媽媽們自身免疫力下降,患病的機會就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形,但是如果在妊娠早期感染風疹病毒或巨細胞包涵體病毒,引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此,在秋季孕婦應注意保暖,避免受涼,盡量少到人多嘈雜的地方去,居所要經常開窗通風。適當的做一些戶外活動如散散步,呼吸新鮮空氣。

如患上感冒癥狀輕微,可多飲水,服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等,如癥狀明顯,有發燒應在醫生指導下適當用藥治療,在懷孕期間既要謹慎用藥,也要防止有病拒絕用藥的片面性,因為孕婦發燒、疾病等本身對胎兒也會造成不良影響,當感冒時出現軀干皮膚皮疹,要警惕是否風疹感染的可能,必要時可以到醫院檢查血清風疹病毒抗體。

營養均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽,秋天蔬菜、水果的品種多,質量好,準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入,以及適量水果。

除了膳食本身以外,孕婦還應根據自身的需要,補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。

心態平和

妊娠、分娩對女性來說是一生中的大事,過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。由于妊娠引起孕婦體內激素的變化,一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮。

妊娠早期,準媽媽們往往出現疲勞、惡心、尿頻等現象,有些人還會發生食欲下降或偏食,情緒不穩定。還有些準媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史,從而造成很大的心理負擔。因此,懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節,家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫院進行咨詢,在醫生指導下做好必要的產前檢查。在經歷了炎熱的夏季后,有些準媽媽容易出現疲勞、嗜睡,這是季節變化帶來的正常現象,不必過于擔心。總之,懷孕后一定要保持愉快的心情,以避免心理障礙帶來的不良后果。

避免不良接觸

環境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素,隨著天氣的轉涼,人們習慣性喜歡關閉門窗,

造成室內空氣渾濁,尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發的有毒有害物質不能及時排出,對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此,秋冬季節準媽媽的居室要注意經常開窗通風,新裝修的住房或新購買的家具最好擱置半年以上再入住。同時,還要注意食品衛生,對新鮮的蔬菜水果要認真清洗,特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。

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