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準媽一族必知的孕前五大養生之道

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2014-08-16 3203
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很多年輕的小夫妻們結婚之后計劃著要一個孩子, 想要孩子我們就不得不提備孕, 只有孕前做好準備, 才能孕育一個健康的小生命, 那么孕前都要做好哪些準備工作呢?下面就為準媽媽們介紹一下孕前的養生之道。

孕前注意事項之一:食養

專家表示, 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質, 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

孕前注意事項之二:神養

保持心情愉快, 性格開朗,

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不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品, 免疫力資訊), 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

孕前注意事項之三:睡養

準媽媽們要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 還要注意學會科學地生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

孕前注意事項之四:動養

準媽媽日常還要注意經常參加體育鍛煉, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

孕前注意事項之五:藥養

專家表示, 孕前注意事項中還應該注意“藥養”。 貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥,

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有補血養血的功效。

睡眠為準媽媽介紹孕前注意的五個“養”法則, 只有孕前做足準備, 才能保證健康的身體來孕育寶寶。

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