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準媽一族必知的孕前五大養生之道

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很多年輕的小夫妻們結婚之后計劃著要一個孩子,想要孩子我們就不得不提備孕,只有孕前做好準備,才能孕育一個健康的小生命,那么孕前都要做好哪些準備工作呢?下面就為準媽媽們介紹一下孕前的養生之道。

孕前注意事項之一:食養

專家表示,女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

孕前注意事項之二:神養

保持心情愉快,性格開朗,

不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

孕前注意事項之三:睡養

準媽媽們要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。還要注意學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

孕前注意事項之四:動養

準媽媽日常還要注意經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

孕前注意事項之五:藥養

專家表示,孕前注意事項中還應該注意“藥養”。貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,

煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。

睡眠為準媽媽介紹孕前注意的五個“養”法則,只有孕前做足準備,才能保證健康的身體來孕育寶寶。

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