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優生優育 孕前調理的四大戰略

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如今都講究科學育兒, 備孕工作是優生優育的一個基礎, 女性朋友的身體健康會直接影響到胎兒的健康, 所以女性朋友一定要調理好身體的健康狀況, 這樣才能為寶寶創造一個良好的生長環境, 那么準媽媽們都該如何調理呢?

孕前半年至一年開始調理

中醫認為, 在孕前的半年至一年, 恰到好處的身體調理, 不僅能為新生寶寶一生的體質打下良好的基礎, 而且也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時機。

在中醫理論中有陰陽五行的之說, 即金木水火土, 以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。

肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水, 五臟在生理上相互聯系, 在病理上相互影響, 屬于相生相克的關系, 所以中醫在孕前準備上, 非常講究全身性的調理, 而不是針對某一個臟器。 不過, 因為腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大, 因此, 這三者為孕前調理的關鍵。

胎兒成長的一切都要依賴于母體, 因此準媽媽調理身體是“一人調兩人受益”。 比如:媽媽要在受孕前事先把腸胃功能調理好, 加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收, 這樣才能供給胎兒充足的營養, 減少懷孕期間的孕吐, 預防早期流產, 舒緩妊娠水腫等不適癥狀;有些體質的女性, 因為先天因素, 在受孕上會有些困難, 在準備懷孕前必須先調養好身體,

以最佳的健康狀況迎接胎兒;長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產者, 也要特別注意孕前的體質調理。

不同體質不同調理方法

中醫孕前調理因人而異, 尤其是因體質而異。 現為大家介紹以下幾種體質的調理方法—

氣虛體質

氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖, 說話有氣無力、聲音低沉, 容易倦怠、健忘, 常常坐著就出汗, 稍微活動出汗更多, 食欲較差, 易感冒, 常腹瀉。 需要補氣、健脾、益腎。

飲食調理:要達到膳食平衡, 飲食多樣, 營養豐富。 可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。 忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調理:保證充足的休息時間, 不可熬夜,

如有條件可安排每天1小時午睡, 起居有規律, 適量運動, 每天戶外散步40-60分鐘;避免劇烈及競技性運動;注意及時增減衣物, 避免著涼感冒。

血虛體質

血虛體質的人通常是面色蒼白, 常有頭暈目眩, 嘴唇和指甲顏色較淡;月經量少或閉經, 不耐體力勞動, 易失眠。 需要滋養陰血。

飲食調理:宜食易消化食物, 可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。 戒煙酒, 忌食辛辣腥膻, 以免耗傷陰血而影響胎元, 此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。 此外, 中醫認為脾胃為氣血生化之源, 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成, 所以也不要食入過多甜食。

生活調理:中醫認為, 陰血不足的人容易出現抑郁、焦慮的現象,

所以保持良好情緒是自我調護的重點。

陰虛體質

陰虛體質的特征表現為午后低熱, 口燥咽干, 半夜睡著出汗, 醒后汗止, 心煩急躁, 睡不安穩。 需要滋陰、清熱、潤燥。

飲食調理:宜食清淡的食物, 可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進行調養。 戒酒煙, 特別是烈性白酒, 白酒能助火生熱, 不宜飲。 因陰虛多伴內熱, 故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物, 如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜, 還要忌食大熱補品, 如人參等。

生活調理:中醫認為, 陰虛可由血虛進一步發展而來。 因此, 除血虛體質應注意的各項因素外, 還要節制性☆禁☆生☆禁☆活;學會自我情緒的調節, 避免暴怒。

陽虛體質

陽虛體質的人通常形體較胖,

平時怕冷喜暖, 手足總是冰涼, 腰膝冷痛, 耐春夏不耐秋冬的氣候。 需要溫補脾腎、助陽祛寒。

飲食調理:宜食清淡易消化食物, 可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。 戒煙酒, 忌食清熱解毒之品, 不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物, 如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調理:中醫認為“動則生陽”, 要適當加強體育鍛煉。 如在春末夏初時, 每周可增加2—3次日光浴, 每次約15分鐘。

父母的體質會遺傳給孩子, 這也將成為孩子先天的稟賦。 但在現實生活中, 一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質, 這就需要到正規醫院請中醫進行全面的診斷, 就不同體質做出正確判斷, 以便給出針對性的調理方案, 提出更為詳細的日常生活建議,

從而生出更為健康的孩子。

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