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優生優育 孕前調理的四大戰略

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2014-08-16 1533

如今都講究科學育兒,備孕工作是優生優育的一個基礎,女性朋友的身體健康會直接影響到胎兒的健康,所以女性朋友一定要調理好身體的健康狀況,這樣才能為寶寶創造一個良好的生長環境,那么準媽媽們都該如何調理呢?

孕前半年至一年開始調理

中醫認為,在孕前的半年至一年,恰到好處的身體調理,不僅能為新生寶寶一生的體質打下良好的基礎,而且也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時機。

在中醫理論中有陰陽五行的之說,即金木水火土,以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水,五臟在生理上相互聯系,在病理上相互影響,屬于相生相克的關系,所以中醫在孕前準備上,非常講究全身性的調理,而不是針對某一個臟器。不過,因為腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大,因此,這三者為孕前調理的關鍵。

胎兒成長的一切都要依賴于母體,因此準媽媽調理身體是“一人調兩人受益”。比如:媽媽要在受孕前事先把腸胃功能調理好,加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收,這樣才能供給胎兒充足的營養,減少懷孕期間的孕吐,預防早期流產,舒緩妊娠水腫等不適癥狀;有些體質的女性,因為先天因素,在受孕上會有些困難,在準備懷孕前必須先調養好身體,以最佳的健康狀況迎接胎兒;長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產者,也要特別注意孕前的體質調理。

不同體質不同調理方法

中醫孕前調理因人而異,尤其是因體質而異。現為大家介紹以下幾種體質的調理方法—

氣虛體質

氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖,說話有氣無力、聲音低沉,容易倦怠、健忘,常常坐著就出汗,稍微活動出汗更多,食欲較差,易感冒,常腹瀉。需要補氣、健脾、益腎。

飲食調理:要達到膳食平衡,飲食多樣,營養豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調理:保證充足的休息時間,不可熬夜,如有條件可安排每天1小時午睡,起居有規律,適量運動,每天戶外散步40-60分鐘;避免劇烈及競技性運動;注意及時增減衣物,避免著涼感冒。

血虛體質

血虛體質的人通常是面色蒼白,常有頭暈目眩,嘴唇和指甲顏色較淡;月經量少或閉經,不耐體力勞動,易失眠。需要滋養陰血。

飲食調理:宜食易消化食物,可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。戒煙酒,忌食辛辣腥膻,以免耗傷陰血而影響胎元,此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。此外,中醫認為脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,所以也不要食入過多甜食。

生活調理:中醫認為,陰血不足的人容易出現抑郁、焦慮的現象,所以保持良好情緒是自我調護的重點。

陰虛體質

陰虛體質的特征表現為午后低熱,口燥咽干,半夜睡著出汗,醒后汗止,心煩急躁,睡不安穩。需要滋陰、清熱、潤燥。

飲食調理:宜食清淡的食物,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進行調養。戒酒煙,特別是烈性白酒,白酒能助火生熱,不宜飲。因陰虛多伴內熱,故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,還要忌食大熱補品,如人參等。

生活調理:中醫認為,陰虛可由血虛進一步發展而來。因此,除血虛體質應注意的各項因素外,還要節制性生活;學會自我情緒的調節,避免暴怒。

陽虛體質

陽虛體質的人通常形體較胖,平時怕冷喜暖,手足總是冰涼,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補脾腎、助陽祛寒。

飲食調理:宜食清淡易消化食物,可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。戒煙酒,忌食清熱解毒之品,不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物,如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調理:中醫認為“動則生陽”,要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時,每周可增加2—3次日光浴,每次約15分鐘。

父母的體質會遺傳給孩子,這也將成為孩子先天的稟賦。但在現實生活中,一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質,這就需要到正規醫院請中醫進行全面的診斷,就不同體質做出正確判斷,以便給出針對性的調理方案,提出更為詳細的日常生活建議,從而生出更為健康的孩子。

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