首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕25周精選食譜

5027

推薦食譜一:香甜水果撈

食材:蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

做法:

1、取一只小鍋,鍋中倒入清水,放入冰糖,小火將冰糖熬化,制成冰糖水,晾涼備用。

2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中,攪拌混合均勻。

3、把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。

4、把切好的水果粒混合在液體里。

5、攪拌均勻后即可食用。

功效:適量食用水果可以促進胃腸蠕動,協助人體順利排出廢物,緩解產婦便秘,減少有害物質對皮膚的危害。

推薦食譜二:蘆筍炒雞柳

食材:蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

做法:

1、雞胸肉洗凈,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。

2、小番茄對半切備用,蘆筍洗凈,斜刀切段備用。

3、取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。

4、再取干凈的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉滑油,

雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

功效:蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴,可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素,是備孕、孕期和產后婦女重要的營養來源。

推薦食譜三:馬蹄雪梨胡蘿卜糖水

食材:荸薺300克,胡蘿卜1根,雪梨1個,冰糖適量。

做法:

1、荸薺洗凈、去皮、切塊。

2、胡蘿卜洗凈、去皮、切塊

3、梨洗凈、去皮、切塊。

4、鍋里加水,把切好的材料放進鍋里大火煮開,轉中小火半個小時。

5、放入適量冰糖。

6、攪拌均勻后即可食用。

功效:荸薺能促進人體生長發育和維持生理功能的需要,對牙齒骨骼的發育有很大好處,因此荸薺適于兒童食用。

推薦食譜四:彩椒雞丁

食材:雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許

做法:

1、將彩椒洗凈,切成小丁備用。

2、把雞脯肉切成小丁加入鹽,生粉,少許糖,用手抓勻后加入少許植物油,再次抓勻腌制15到20分鐘。

3、把鍋燒熱后倒入油放蒜片爆香,下入腌制好的雞丁翻炒。

4、雞丁炒至顏色發白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘。

5、加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

功效:彩椒雞丁是顏色艷麗的菜肴,讓孕媽媽看起來就賞心悅目,而且能孕媽補充優質的蛋白質。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示