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準媽媽注意 教您一些孕期消腫絕招

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前輩媽媽的經歷:好辛苦地結束了孕初期的嘔吐反應;接下來的三個月里又開始了腰痛;剛剛適應了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便,8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭,體重也增加了20斤,連戒指也戴不上,穿鞋也要選大一碼。雖然醫生并沒有說這種現象不正常,但我還是感到苦惱。

“腫”媽媽的三種解釋

準媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況,增胖的原因有三種:過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。

過胖的“腫”

過胖的“腫”孕中期準媽媽胃口大開,營養全面,沒有切實的控制體重,

到了孕后期,體重一下增加了不少,這樣的準媽媽要注意飲食,不能讓體重增加過多。

生理性水腫

這是大多數準媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳,做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫,主要是由于子宮壓迫造成,增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢,代謝不良,導致腿部組織體液淤積,一般多發生在腳踝或膝蓋以下處,通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀,但在經過白天久站和夜間活動量減少后,大約在晚上睡覺前,水腫癥狀就會比較明顯呈現,但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響,這種水腫產后會自愈,所以準媽媽不用擔心。

病態性水腫

“病態性水腫”則由疾病造成。

例如:妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病,這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響,對胎兒的健康也會有危害。且病態性水腫的癥狀,不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

準媽媽的體重關系嬰兒健康

媽媽體重增加過多,不僅容易生出“巨嬰”,且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血癥等疾病,在產后則容易肥胖,瘦身不容易。

媽媽體重增加不足,胎兒會生長遲緩,也將使胎兒出生后因為體重過低,抵抗力不好,再加上先天性貧血、生長遲滯等其他并發癥,造成新生兒生命力降低。

tips:“巨嬰”是指體重超過4公斤的寶寶,

生產過程中很容易發生肩難產,造成鎖骨折斷,臂神經損傷和媽媽產道裂傷,并發癥也較一般寶寶多,因此,如果準媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為“巨嬰”,那么建議準媽媽最好實行剖腹產。

“水腫”是孕期的常見現象,而“體重增加”也是產前檢查時醫生和準媽媽關心的問題。總之,只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快,準媽媽大都可以安心地度過孕期。

減輕水腫有效方法

1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2.不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫。

3.白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環通暢,還要經常改換坐立姿勢。

4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物,盡量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩只手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘后換另一只腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一只腳。

注意飲食減水腫

一般情況下,出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛,特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強,鈉的流失也隨之增多,為了保證準媽媽對鈉的需要量,就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀,嚴重時會影響胎兒發育。

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