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準媽媽注意 教您一些孕期消腫絕招

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前輩媽媽的經歷:好辛苦地結束了孕初期的嘔吐反應;接下來的三個月里又開始了腰痛;剛剛適應了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便, 8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭, 體重也增加了20斤, 連戒指也戴不上, 穿鞋也要選大一碼。 雖然醫生并沒有說這種現象不正常, 但我還是感到苦惱。

“腫”媽媽的三種解釋

準媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況, 增胖的原因有三種:過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。

過胖的“腫”

過胖的“腫”孕中期準媽媽胃口大開, 營養全面, 沒有切實的控制體重, 到了孕后期, 體重一下增加了不少, 這樣的準媽媽要注意飲食, 不能讓體重增加過多。

生理性水腫

這是大多數準媽媽都會經歷到的。 腫脹的手腳, 做事和走路都覺得不方便。 所謂“生理性”水腫, 主要是由于子宮壓迫造成, 增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。 血液和淋巴液循環不暢, 代謝不良, 導致腿部組織體液淤積, 一般多發生在腳踝或膝蓋以下處, 通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀, 但在經過白天久站和夜間活動量減少后,

大約在晚上睡覺前, 水腫癥狀就會比較明顯呈現, 但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響, 這種水腫產后會自愈, 所以準媽媽不用擔心。

病態性水腫

“病態性水腫”則由疾病造成。 例如:妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病, 這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響, 對胎兒的健康也會有危害。 且病態性水腫的癥狀, 不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。 如果用手輕按肌膚時, 肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

準媽媽的體重關系嬰兒健康

媽媽體重增加過多, 不僅容易生出“巨嬰”, 且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血癥等疾病,

在產后則容易肥胖, 瘦身不容易。

媽媽體重增加不足, 胎兒會生長遲緩, 也將使胎兒出生后因為體重過低, 抵抗力不好, 再加上先天性貧血、生長遲滯等其他并發癥, 造成新生兒生命力降低。

tips:“巨嬰”是指體重超過4公斤的寶寶, 生產過程中很容易發生肩難產, 造成鎖骨折斷, 臂神經損傷和媽媽產道裂傷, 并發癥也較一般寶寶多, 因此, 如果準媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為“巨嬰”, 那么建議準媽媽最好實行剖腹產。

“水腫”是孕期的常見現象, 而“體重增加”也是產前檢查時醫生和準媽媽關心的問題。 總之, 只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快, 準媽媽大都可以安心地度過孕期。

減輕水腫有效方法

1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2.不要坐太久, 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站, 站久了也會產生水腫。

3.白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平, 讓腿部的血液循環通暢, 還要經常改換坐立姿勢。

4.給自己選一雙好鞋。 浮腫的腳, 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋, 可有效減少腳的疲勞。 舒適的鞋, 前后留有1厘米余地。 鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。 沉重而且不透氣的鞋, 會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物, 盡量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上, 用兩只手捏住左腳, 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指并齊, 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。

按摩2~3分鐘后換另一只腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上, 抬起左腳, 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里, 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右, 換另一只腳。

注意飲食減水腫

一般情況下, 出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。 因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛, 特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強, 鈉的流失也隨之增多, 為了保證準媽媽對鈉的需要量, 就不能嚴格控制鹽的攝入量。 鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀, 嚴重時會影響胎兒發育。

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