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十步 有效預防孕期靜脈曲張

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又到了穿裙子的季節, 準媽咪們也要美美了, 但是很多準媽咪腿上都有一些不好看的東東, 讓準媽咪們在不舒服的同時也缺少了穿裙子的勇氣, 現在我們就帶大家去了解那些可惡的東東, 并且K掉它們。
孕媽咪的小腿、腳背及外☆禁☆陰部常可見到蚯蚓般的條狀物, 呈現出青色, 形狀突出, 在腿上蜿蜒而行, 這就是靜脈曲張。 這是下肢血液回流不暢, 致使靜脈血淤積而引起的。 它使孕媽咪感到發脹、酸痛、麻木和乏力, 有時血液積聚成球狀, 極易破裂。 一旦破裂將會血流如注, 對孕媽咪和胎寶貝都非常危險。

但是孕媽咪們該如何對付它, 又該如何預防呢?
懷孕時靜脈曲張的形成原因
根據研究統計, 約有1/3的孕婦會產生嚴重程度不等的下肢靜脈曲張或微血管擴張。 而且在懷孕時期, 曲張的靜脈不只出現在雙腿, 在身體其它部位, 例如頸部及會陰部也可能會出現。 造成這種種現象的主要原因有以下三點:
1、懷孕時體內荷爾蒙改變
增加的黃體素造成血管壁擴張, 再加上懷孕寸全身血流量會增加, 使得原本閉合的靜脈辦膜分開, 造成靜脈血液的逆流。
2、胎兒和增大的子宮壓迫血管
胎兒和子宮隨孕期的增加而變大, 壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈, 使得下肢血液回流受阻, 造成靜脈壓升高, 曲張的靜脈也會越來越明顯。
3、家族遺傳或孕期過重
有家族遺傳傾向,
血管先天靜脈辦膜薄弱而閉鎖不全, 或是孕其目體重過重等, 都是靜脈曲張的高危險群。
另外, 準媽最關心的莫過子是否會對胎兒或母體造成影響。 根據研究發現, 孕期靜脈曲張并不會造成孕婦及胎兒全身性循環系統的障礙。 在非常罕見的情況之下, 如果有下肢靜脈壓痛、發熱、紅腫等情況(下肢血栓性靜脈炎或深部靜脈栓塞), 或同時合并有發燒、心跳加速、呼吸困難等情形, 有可能是下肢靜脈的血栓流至肺部, 造成肺部靜脈栓塞, 這些情況都需要迅速就醫。

預防靜脈曲張10步驟
1、每天適度溫和的運動, 在住家附近或公園散散步可以幫助血液循環。
2、保持適當的體重, 控制在醫師建議的體重范圍之內。


3、不要提過重的物品。
4、在可休息的片刻將雙腿抬高, 幫助血液回流至心臟。
5、盡量避免長期采坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫。 長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血, 使血液回流困難;建議睡覺時腳部墊著枕頭抬高。
6、睡覺時盡量左側躺。 因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈, 減少雙腿靜脈的壓力, 建議可以利用個枕頭靠著。
7、避免用過冷或過熱的水洗澡, 與體溫相同的水最為適宜;防止便秘, 如有慢性咳嗽或氣喘應徹底治愈, 以減輕靜脈壓。
8、在剛發生靜脈曲張時, 就不要長久站立, 也不要久坐不動, 而要經常變換體位休息;如果久坐要注意常活動腳部;每次蹲廁不要時間太長。
9、穿著漸進壓力式的醫療級彈性襪。
在每天晨起穿好彈性襪再下床, 這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。 這種醫療級彈性襪可以在醫療器材行買到。 剛開始可以試著穿強度20-30毫米汞柱的彈性襪, 適應之后可以穿效果較佳的30-40毫米汞柱彈性襪。
10外☆禁☆陰靜脈曲張及時就醫。 外☆禁☆陰靜脈曲張常伴有陰☆禁☆道和子宮頸靜脈鑪張, 若不采取措施, 臨產時胎寶貝的頭經過時易發生靜脈破裂出血。 同時, 禁止騎腳踏車和性☆禁☆交。
雖然靜脈曲張在生產后多半會獲得緩解, 但是在下次懷孕寸又會再度復發, 而且愈來愈明顯, 導致中年時期的嚴重靜脈曲張癥, 因此平時的保健、穿著醫療級彈性襪相當的重要。 如果準媽媽出現了小腿皮膚發癢、郁血性濕疹樣皮膚炎。 則建議到皮膚科就診,
涂抹適當的藥膏來緩和不適癥狀, 使準媽媽們有個快樂無憂的妊娠期!

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