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不錯哦!去除孕期水腫妙招

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2014-08-16 4827
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一般情況下的孕期水腫是無需藥物治療的, 讓我們來一起掌握幾個日常應對的方法, 讓孕媽咪輕松度過孕期生活。

一、導致孕期水腫發生的原因有很多

比如妊娠子宮壓迫下腔靜脈, 使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多, 造成體內鈉和水分潴留;體內水分積存, 尿量相應減少;母體合并較重的貧血, 血漿蛋白低, 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。 由于子宮變大, 壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位于身體的右側)等大血管, 以致靜脈血回流變慢, 并擠壓血管中的液體到身體循環的末梢處,

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如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背, 也會造成水腫。

二、什么樣的腫脹是不正常的?

當腫脹部位在臉部及眼周圍時;當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時;當腫脹的發生很突然, 且短時間內形成時;當一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴重, 尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時, 有這些情況時都要立即咨詢婦產科醫生。

三、孕期水腫的表現

水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫, 其表現方法和應對方法也有所不同哦。 一種是顯性水腫, 也就是我們的肉眼能夠看到的, 主要表現為孕婦體表出現陷性水腫, 用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。 一般出現的順序:足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。 一般來說, 小腿或以下的水腫一般可以在家休息, 定期產檢, 注意體重變化。 不必住院;若出現Ⅱ度或以上,

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同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。 另一種是隱性水腫, 這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的, 其最初的表現是體重的增加, 每周超過0.5kg, 之后因體內積聚的體液過多, 才出現臨床所見的水腫。 孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處, 當壓下后, 皮膚會明顯地凹下去, 而不會很快地恢復, 即表示有水腫現象。

四、消除水腫你能做的事

在了解了孕期水腫的原因和分類后, 接下來就到了重要的環節:如何盡可能減輕或者消除水腫。 其實, 對多數孕媽咪來說, 一般的孕期水腫無需藥物治療, 只需要在日常生活中稍作調整, 以及在飲食上的調理就可以了。

調整生活習慣, 保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣, 此外, 這兩個小運動也能幫助減輕水腫:

1、屈膝坐在地上或坐在椅子上,

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用兩只手捏住左腳, 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指并齊, 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2~3分鐘后換另一只腳。

2、盤腿坐在地上或坐在椅子上, 抬起左腳, 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里, 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右, 換另一只腳。

調整飲食也可以幫助改善水腫哦!要攝取高蛋白、低鹽飲食、進食足量的蔬菜水果、少吃或不吃難消化、易脹氣食物、攝取維生素B1或維生素B群、攝取具利尿作用的食物, 以上都可以改善水腫。

五、鹽分(鈉)要限制多少量?

鈉為電解質, 可調節體液, 維持體內酸堿平衡, 并協助營養素通過細胞膜。 當懷孕及哺乳期, 鈉的代謝與利用被激素的活動所改變, 黃體素增加尿中鈉的濃度, 使得此時期的媽媽不論是否水腫, 對鈉的需求都比平常時期還多。 所以一味的嚴格限制鈉的攝取量是不必要的。

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一般建議攝取量約為一天6克(約為1茶匙, 含2400毫克的鈉)。 由于許多調味料中本身還有鈉, 所以烹調時, 應避開各種含鈉的醬類, 例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬、味精等, 量不宜多。 加工食品均含高鈉, 應盡量避免。

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