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遵循五大建議 產后做月子不發胖

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當孕婦分娩后,看到自己身體發胖應該是多數新媽媽們最難過傷心的事情了。產后為了營養,新媽們還得繼續吃很多營養品,這樣的結果一定會導致產后肥胖,如果我們想要健康還想要身材,也不是完全沒有辦法,我們今天給出“坐月子”的女性朋友們五點建議。只要堅持做到一定會產后不發胖。

保持好心情

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食

婦女孕期和產后需要的營養比平常多,

但要注意飲食有節度,一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產后飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

勤于活動

順產后應盡早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月后,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等(產后瘦身操),以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠

產后夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養

堅持母乳喂養,不但有利于嬰兒生長發育,也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。

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