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想要孩子先做好心理準備

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懷孕生子,是大多女性必經的一個生命歷程。孕中、產后,不僅身體發生變化,心理活動更是復雜多變。此時,很多溫柔善良的女性變得暴躁易怒。河南中醫學院一附院心理咨詢科主任張海燕提醒,想要孩子,先做好心理準備。
孕期:多了解孕育知識
懷孕期間,女性的身姿和容貌會發生很大變化,難免會產生不安;她們體內的激素水平也在改變,這使其性格和平時也有所不同。
張海燕說,懷孕對許多女性來說是第一次,她們在工作、生活中會遇到許多難以預料的困難,一旦沒有做好應對各種困難的準備,

就易產生焦慮、不愉快的情緒。這就需要孕婦在產前,充分了解懷孕期各種身體變化,學一些分娩等孕育知識,減少懷孕期的恐懼心理。
孕期,一旦出現擔心、抑郁、煩悶等情緒,可嘗試做一些喜歡的事,比如聽音樂、閱讀或散步,能夠消除不良情緒;找好友訴說,也能有效調整情緒。
此外,丈夫的關心和體諒,更能增強孕婦的安全感和面對困難的勇氣。
產后:提防抑郁癥
初為人母,沒有人能立即熟練地照顧寶寶。寶寶的出生,讓她既興奮又無助;再加上分娩帶來的體力上的消耗,以及懷孕期間的不安等,積累了巨大的精神壓力,易出現不安、傷感、健忘等抑郁癥狀。
張海燕說,產后除了保證足夠的營養和睡眠,調整情緒更重要。
新媽媽首先要意識到角色的轉換或多或少會產生心理上的恐慌,甚至出現產后抑郁,這很正常,不必過分擔心。
新媽媽產后最大的焦慮是懷疑自己能否勝任母親的角色。此時,家人特別是丈夫的指導和幫助,能使產婦盡早完成角色的確認,減輕壓力。
新媽媽們也要凡事多往積極的方面考慮,向人傾訴,放松心情。如果自我調節無效,出現情緒不穩或對孩子有暴力傾向時,就要尋求專業醫生幫助。
育兒:消除心理落差
新媽媽除了面臨角色轉換帶來的心理壓力,家人關愛的落差,也會引起其情緒不穩。
懷孕前,女性是老公唯一的寵愛;懷孕期間,準媽媽更是享受多方面的照顧。但是,生產后,家人把更多的關愛都投向了孩子,
新媽媽會感到家人不如以前關心自己了,難免產生心理落差,導致情緒波動。
張海燕說,產婦要積極調整心態,不要過分依賴家人。學會用感恩的心對待生活,把適當的精力轉移到孩子身上,同時,也要有自己的空間,做一些自己喜歡的事,讓心情舒暢。

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