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想要孩子先做好心理準備

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2014-08-16 3387
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懷孕生子, 是大多女性必經的一個生命歷程。 孕中、產后, 不僅身體發生變化, 心理活動更是復雜多變。 此時, 很多溫柔善良的女性變得暴躁易怒。 河南中醫學院一附院心理咨詢科主任張海燕提醒, 想要孩子, 先做好心理準備。
孕期:多了解孕育知識
懷孕期間, 女性的身姿和容貌會發生很大變化, 難免會產生不安;她們體內的激素水平也在改變, 這使其性格和平時也有所不同。
張海燕說, 懷孕對許多女性來說是第一次, 她們在工作、生活中會遇到許多難以預料的困難, 一旦沒有做好應對各種困難的準備,

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就易產生焦慮、不愉快的情緒。 這就需要孕婦在產前, 充分了解懷孕期各種身體變化, 學一些分娩等孕育知識, 減少懷孕期的恐懼心理。
孕期, 一旦出現擔心、抑郁、煩悶等情緒, 可嘗試做一些喜歡的事, 比如聽音樂、閱讀或散步, 能夠消除不良情緒;找好友訴說, 也能有效調整情緒。
此外, 丈夫的關心和體諒, 更能增強孕婦的安全感和面對困難的勇氣。
產后:提防抑郁癥
初為人母, 沒有人能立即熟練地照顧寶寶。 寶寶的出生, 讓她既興奮又無助;再加上分娩帶來的體力上的消耗, 以及懷孕期間的不安等, 積累了巨大的精神壓力, 易出現不安、傷感、健忘等抑郁癥狀。
張海燕說, 產后除了保證足夠的營養和睡眠, 調整情緒更重要。 新媽媽首先要意識到角色的轉換或多或少會產生心理上的恐慌, 甚至出現產后抑郁, 這很正常, 不必過分擔心。
新媽媽產后最大的焦慮是懷疑自己能否勝任母親的角色。
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此時, 家人特別是丈夫的指導和幫助, 能使產婦盡早完成角色的確認, 減輕壓力。
新媽媽們也要凡事多往積極的方面考慮, 向人傾訴, 放松心情。 如果自我調節無效, 出現情緒不穩或對孩子有暴力傾向時, 就要尋求專業醫生幫助。
育兒:消除心理落差
新媽媽除了面臨角色轉換帶來的心理壓力, 家人關愛的落差, 也會引起其情緒不穩。
懷孕前, 女性是老公唯一的寵愛;懷孕期間, 準媽媽更是享受多方面的照顧。 但是, 生產后, 家人把更多的關愛都投向了孩子, 新媽媽會感到家人不如以前關心自己了, 難免產生心理落差, 導致情緒波動。
張海燕說, 產婦要積極調整心態, 不要過分依賴家人。 學會用感恩的心對待生活, 把適當的精力轉移到孩子身上, 同時, 也要有自己的空間, 做一些自己喜歡的事, 讓心情舒暢。
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