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孕前飲食禁忌

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孕前飲食禁忌的重要性

為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒,

在孕前調養好身體, 應該合理地調配膳食, 多吃各種富含營養素的食物, 例如:含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等。
女性要注意的孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大, 多食可引起正常人便秘。 若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后, 同樣會出現消化功能的障礙。 因此, 建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物, 常常會引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉, 進食過多可影響鋅的吸收, 不利于胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛, 食用人參會引起氣盛陰耗, 加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽, 孕婦食用后易動血動胎。 因此, 建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃腌制食品:這類食品雖然美味, 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等, 對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視, 但事實上, 致敏食品很可能會引起、早產, 導致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種“污染”食品:食物從其原料生產直至食用前的全過程中, 會經歷很多必須的環節, 可能會不同程度地受到污染, 給人的身體帶來危害。 因此, 應盡量選用新鮮天然食品, 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,

水果最好去皮后再食用, 以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑, 是導致畸胎和流產的危險因素。

男性要注意的孕前飲食禁忌 1、少吸煙, 盡量做到不吸煙 盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉, 可是對于處在事業期的年輕丈夫們來說, 總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。 無奈歸無奈, 如果想要一個健康聰明的寶寶, 還是戒煙酒得好。 煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。 這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。
每天吸煙30支以上的男性, 其畸形精子的比例超過20%, 精子的存活率只有49%。 吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。
不僅如此, 大量吸煙還會導致男子性☆禁☆欲下降甚至出現陽萎, 促使體內維生素C大量流失。 而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變, 使孩子畸形。
這里的酒并非只指“杯中之物”, 但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料, 如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。 如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒, 那么妻子應提醒他, 至少在受孕前3個月就該適當節制了。 小編幸孕草提醒:雖然通常認為偶爾飲酒是安全的, 但研究表明, 每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒, 會減少睪丸激素含量和精子數量, 增加射☆禁☆精中的變態精子的數量。
2、偏好高蛋白肉類食物 大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,
“大碗喝酒, 大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。 雖說精子的生成需要優質蛋白質, 但如果高蛋白物質一旦攝入過高, 維生素攝入不足就容易造成酸性體質, 就難以受孕。
3、孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥 不僅準媽媽用藥要小心, 丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下, 睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層, 醫學上稱為血睪屏障。 這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。 但是很多藥物卻能通過血睪屏障, 影響精卵健康結合。
如常見的一些免疫調節劑, 像環磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物, 其毒性作用強, 可直接擾亂精子DNA的合成, 包括使遺傳物質成分改變, 染色體異常和精子畸形。 像男性不孕癥, 婦女習慣性流產(早期胚胎丟失),
其中部分原因就是男性精子受損的結果。 這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性☆禁☆生☆禁☆活排入陰☆禁☆道, 經陰☆禁☆道粘膜吸收后而進入血液循環, 使低體重兒和畸形胎的發生率增高, 增加圍產期胎兒的死亡率。 因此, 在懷孕前的2~3個月和懷孕期, 丈夫用藥一定要小心, 可能的話, 最好停用一切藥物。

提高男性精子活力的食物推薦

1.提高精子活力的食物——枸杞子
枸杞子又名枸杞。 含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。 中醫認為:枸杞子味甘, 性平, 入肝、腎、肺經, 有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏, 培元烏發等功效, 是提高男女性-功能的健康良藥。 可用于治療肝腎陰-虛、頭暈目眩、視物昏花、遺-精陽-痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛-勞嗽、老人-消渴等癥。現代醫藥學研究發現,枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用,性☆禁☆欲亢進者不宜服用。
2.提高精子活力的食物——荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢☆禁☆遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現代醫學研究發現,荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環,故有潤肌美容作用;可改善人的性功能,用于治療遺-精、陽-痿、早-泄、陰冷-諸癥,并可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
3.提高精子活力的食物——羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生-精益血、壯陽補腎功效。
4.提高精子活力的食物——麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據《增補食物秘方》記載,雀肉能“補五臟,益精髓,暖腰膝,起陽道,縮小便,又治婦人血崩帶下。祖國醫學認為,雀肉能補陰-精,是壯陽益-精的佳品,適用于治療腎陽虛所致的陽-痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲,有溫陽作用。對陽-虛、陽-痿、早-泄、帶下-癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳,熟食,能治男子陽-痿、遺-精等癥;雀卵有助腎陽、補陰-精功效。對治療陽-痿、腰痛、精-液清冷癥有效。雀肉大熱,春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。

孕前調理食譜精選推薦

1、大蒜雞絲粥

營養分析:雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況,提高免疫力。

制作方法:

1. 白米濤凈,加水煮成粥。

2. 雞胸肉洗凈,切絲,拌太白粉和勻。

3. 大蒜切細絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油備用。

4. 待粥將熟時,把雞絲放入,加鹽調味,盛碗灑上大蒜絲即可。

2、當歸生姜羊肉湯

營養分析:羊肉、生姜皆可溫中散寒,當歸補血益子宮。身體急性發炎(如咽痛、急性腸炎)時停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。

制作方法:

羊肉、當歸、生姜洗干凈放鍋內,加水適量,用文火燉爛熟,假如調味料即可。

孕前的飲食參考

建議夫妻雙方每天攝入畜禽魚肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

可用于治療肝腎陰-虛、頭暈目眩、視物昏花、遺-精陽-痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛-勞嗽、老人-消渴等癥。現代醫藥學研究發現,枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用,性☆禁☆欲亢進者不宜服用。
2.提高精子活力的食物——荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢☆禁☆遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現代醫學研究發現,荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環,故有潤肌美容作用;可改善人的性功能,用于治療遺-精、陽-痿、早-泄、陰冷-諸癥,并可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
3.提高精子活力的食物——羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生-精益血、壯陽補腎功效。
4.提高精子活力的食物——麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據《增補食物秘方》記載,雀肉能“補五臟,益精髓,暖腰膝,起陽道,縮小便,又治婦人血崩帶下。祖國醫學認為,雀肉能補陰-精,是壯陽益-精的佳品,適用于治療腎陽虛所致的陽-痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲,有溫陽作用。對陽-虛、陽-痿、早-泄、帶下-癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳,熟食,能治男子陽-痿、遺-精等癥;雀卵有助腎陽、補陰-精功效。對治療陽-痿、腰痛、精-液清冷癥有效。雀肉大熱,春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。

孕前調理食譜精選推薦

1、大蒜雞絲粥

營養分析:雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況,提高免疫力。

制作方法:

1. 白米濤凈,加水煮成粥。

2. 雞胸肉洗凈,切絲,拌太白粉和勻。

3. 大蒜切細絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油備用。

4. 待粥將熟時,把雞絲放入,加鹽調味,盛碗灑上大蒜絲即可。

2、當歸生姜羊肉湯

營養分析:羊肉、生姜皆可溫中散寒,當歸補血益子宮。身體急性發炎(如咽痛、急性腸炎)時停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。

制作方法:

羊肉、當歸、生姜洗干凈放鍋內,加水適量,用文火燉爛熟,假如調味料即可。

孕前的飲食參考

建議夫妻雙方每天攝入畜禽魚肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

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