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備孕提醒:9大不良習慣需避開

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在備孕時期,一定要養成好的飲食習慣,這樣才能保證受孕幾率和胎兒的成長發育,那么哪些是不良習慣呢?今天母嬰小編就為您介紹備孕期間需要避開的9大不良習慣。

1.偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養單一。

2.無節制的進食

一些女性不控制飲食量,孕前肥胖,孕期體重增加高達40多千克,造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大,有的孕婦肥胖,胎兒卻很小。

3.食品過精、過細

孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象,

一般都吃精白米、面,不吃粗糧,造成維生素B1嚴重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后,均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,無益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現消化功能障礙。

6.吃過甜、過咸或過于油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣,吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣,且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高,體重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉,進食過量可影響鋅的吸收。

8.吸煙飲酒

煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

9.攝入過多植物脂肪

如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦部發育不利,也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。

從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式,會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。

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