首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦活動時要注意的安全問題

3295

許多孕婦都會出現消化不良,食欲不振或是便秘的問題,究其原因,是因為孕婦平時活動太少了,這樣對胎兒寶寶的發育是十分不利地,甚至會造成分娩困難。因此,孕婦參與一些適當的體育活動是很有必要的。不過孕婦跟平常人不同,在參加活動時應該注意一下安全問題。

孕婦參加活動時要注意的安全問題:

1、 孕婦吃得太多,胎兒長得太大

孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以后,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會向后傾斜,

重心向后轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

“有了這種特殊的生理變化,站立的時間稍微久一點,孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛”。

因此,“孕期孕婦的體重不能增加太多,這會增加孕婦的腰部負擔,很有可能引起腰酸背痛。一般來說,整個孕期體重增加25斤為宜”。

2、仰臥直接從床上起身

當腹部隆起,很多孕婦起床時,總是叫老公“幫把手”,不是拉她起身,就是從背后推一把才能起身。這兩種方法都不對,直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。

一般來說,孕婦不宜仰臥,以為側臥好,特別以左側臥位感覺最舒服,為了讓全身放松,可以在兩腿之間放一個墊枕頭。

如果還覺得背部顯得“空”,還可以在背部放一個小枕頭,可以靠一靠。“孕婦的床上放多少枕頭都不為過,只要讓自己覺得舒服就行”。

孕婦從床上起身時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前,先要在床上轉動身體變為側身,肩部前傾,屈膝,然后用肘關節、手臂支撐起身體,腿部從床邊移開并坐起來。

3、俯身彎腰干重家務活

懷孕5個月之后,嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動作,以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西,應先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上,蹲下來再撿拾物品,而不是直接俯身彎腰。

另外,孕產期要注意休息,

勿使身體過度疲勞,經常久站、久蹲、久坐等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。

總結:從以上我們可以知道,孕婦倘若吃得太多,體重過重,將大大增加孕婦的腰部負擔,這將導致其背痛腰酸。要注意,在仰臥的時候最好不要直接起身,要先側身再起。除此之外,孕婦要盡可能減少彎腰俯身做家務活,多注意一下休息,這樣才能保持健康和安全。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示