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孕婦生活中應保持的正確姿勢

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2014-08-16 2176
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孕婦在妊娠的早期時間內, 胎盤是還沒有發育成熟的, 這樣時候如果不注意, 一不小心就可能發生流產的意外。 比方說說許多準媽媽在妊娠初期沒有形成良好 的站姿, 坐姿或是睡姿這樣日常生活中的姿勢, 這樣就對胎盤發育不好, 有導致流產的危險。 孕婦在平時生活中保持正確的姿勢是很要的。

孕婦生活中應保持的正確姿勢:

一, 站姿

正確的站姿是:兩腿平行, 兩腳稍分開, 把重心放在足心附近, 不易疲勞。

如長時間站立, 隔幾分鐘就要把兩腿的位置前后倒換一下, 把體重放在伸出的前腿上,

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這樣可以減少疲勞度。

二, 行姿

正確的行姿是:抬頭, 伸直脖子, 下顎抵住胸部, 挺直后背, 繃緊臀部, 好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。 要一步一步踩實了再走, 以防摔倒。

三, 坐姿

正確的坐姿是:要深深地坐在椅子上, 后背筆直地靠在椅背上。 坐在椅子邊上容易滑落, 如果椅子不穩當還有跌倒的危險。 坐有靠背的椅子時, 股關節和膝關節要呈直角, 大腿呈現水平狀態。 坐下時, 不要"撲咚"一下坐下去, 應先坐在邊上再一點點向后移動。

四, 睡姿

在妊娠中期以后, 由于肚子大起來, 采取仰臥的姿勢就會感到有點不舒服, 這時候, 側臥位比較舒服。 當腿腳疲勞或浮腫, 有靜脈曲張時, 把疊成兩折的坐墊放在腿下, 把腿墊高, 這樣的睡眠效果會更好。

妊娠后期正確的睡姿是:頭枕枕頭, 向左側臥, 再把兩個枕頭放在上面彎曲腿的下方, 下面的腿伸直, 身體稍向前傾約30~40度,

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使腹部擱在床上。 頭、臂姿勢以舒適為度, 不要把一條腿壓在另一條腿上, 以免影響血液循環。

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