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2008新媽咪完全備孕手冊

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2014-08-16 1289

改善飲食 一天至少三餐均衡飲食。最重要的是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

達到一個健康的體重 體重過低,說明營養狀況欠佳,易生低體重兒;過于肥胖則易致自身發生某些妊娠并發癥,如高血壓、糖尿病等,且能導致超常體重兒的出生。

開始補充維生素 產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸 --一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。葉酸孕婦該吃小片

制定(并堅持)一個鍛煉計劃 一個好的、均衡的健身計劃可以提供耐久力、力量和柔韌性。至少應在懷孕前3個月開始健身。激烈運動不能在懷孕早期采納。所有運動都要緩慢開始。

停止酗酒、吸煙和攝入毒品 酗酒、吸煙 和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產后的行動障礙有關。

減少環境中的危害 如果你經常并規律地整天站著、長時間飛行、暴露于化學或放射性物質中,你應該考慮作一些工作調整。

停止使用避孕藥 建議你在停用幾個月避孕藥之后再懷孕。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間,請立即停藥并告訴醫生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒。

規劃你的財政狀況

將你的計劃從頭再考慮一遍 在決定要一個孩子以前,你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的----因為你們做的決定將會改變你們的一生!

做父母的責任 這是最重要的。在做父母之前,就要建立做父母的責任心。你要想到,從孩子出生,你就要始終不愈的履行你的責任,你要使你的孩子心身健康的成長,你要為他將來的幸福負責。

教育孩子的科學知識 做合格的父母必須學習兒童心理學和兒童教育的知識和方法。孩子的教育從出生時開始,但教育絕不是盲目的。

情感上的準備 知道怎么去愛孩子是一件非常不容易的事情,是任何書本上的知識不幫助可能你的。所以,在孩子出生前,你在情感上應該有充分的準備,然后再努力的去學習和體驗。 

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