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科學坐月子 回避四大誤區

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懷孕生子是女人一生中的一件大事, 坐月子也是一件大事, 產后女性的身體虛弱, 需要一段的時間來調養、恢復元氣。 那么坐月子要注意哪些事項呢?如何保證產后的健康呢?下面我們就帶大家來了解產后坐月子需要注意的四大誤區。

誤區1:多躺。 分娩傷了元氣, 坐月子就是要多躺著。

——長期臥床, 增加子宮脫垂風險

許多人認為產婦體質虛弱, 需靜養, 讓她們長期臥床, 甚至連飯菜都端到床上吃, 其實這對于產后的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低, 對膀胱內壓的敏感性降低, 加上外☆禁☆陰切口的疼痛等影響,

產婦容易并發慢性尿潴留。 這時如果長期臥床, 在重力的作用下, 充盈的膀胱會向后推擠子宮。 再加上分娩結束后一段時間, 子宮尚未恢復正常的前傾位, 因此便更容易處于后位。 這時子宮軸與陰☆禁☆道軸方向一致, 當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時, 子宮會沿陰☆禁☆道方向下降而發生脫垂。

產后長期臥床, 還會使得腸蠕動減弱。 一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。 這些都容易造成產婦便秘。 便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高, 增加發生子宮脫垂的風險。

【溫馨提示】:

自然分娩后, 6-8小時即可起來, 自己下地大小便, 24 小時后可下地輕微活動。 會陰側切者于產后3天便可以下床活動。

剖宮產24小時后就可以下床簡單活動,

術后10天左右, 身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

誤區2:多捂。 不能出門, 不可對著風吹, 且門窗緊閉

——保持空氣流通, 減少外出次數。

密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。 清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。 住房條件比較寬暢的家庭, 每天早晨開窗通風30分鐘, 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身于對流風中, 不直接對著風吹, 通風時適當保暖, 不會受“風寒”。

外出不是禁忌, 但要做好保暖措施, 尤其是頭頸部圍圍巾, 可預防“月子病”。 產褥期以休息為重, 減少出門次數, 避免勞累。

【溫馨提示】:不論是外出, 還是室內通風, 只要產婦衣著合適都于健康有利, 可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

誤區3:不能洗頭洗澡。 否則就會留下病根。

——充分保暖, 洗頭和淋浴更健康。

坐月子可以洗頭嗎?婦女產后汗腺很活躍, 容易大量出汗, 乳☆禁☆房還要淌奶水, 下身還有惡露, 形成全向發粘, 幾種氣味混在一起, 身上的衛生狀況很差, 極容易生病。 這就要求產婦比平常更需要多注意衛生, 多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講, 產后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。 只有及時洗澡、洗頭、洗腳, 才可使身上清潔和促進全身血液循環, 加速新陳代謝, 保持汗腺乳能暢, 有利于體內代謝產物由汗液排出, 還可以調節植物神經, 恢復體力, 解除肌肉和神經疲勞。

【溫馨提示】:如果會陰部沒有傷口, 而且疲勞已經恢復, 隨時都可洗沐浴, 不宜用盆浴。

但每次洗浴時間不要太久, 每次5-10分鐘, 以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜, 洗后趕快擦干身體, 及時穿好衣服, 以免受涼感冒。

產后洗澡、洗頭有益于產婦的健康。 至于何時開始, 依據自己的身體狀況, 所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。 勿讓水溫太涼, 以防身體受冷引起諸多不適。

誤區4:不吃生冷食物。 水果也要煮熱了吃, 否則會傷脾胃和牙齒。

——煮過的水果營養流失很多, 產后水果蔬菜照吃。

老一輩總是不斷的提醒, 并監督產婦不能吃涼吃生的東西, 即使是水果也不行。 乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關系, 若不吃水果, 乳汁中的維生素等營養從哪里來呢?而加熱或烹煮過的水果, 不光沒有了新鮮的味道, 營養成分也流失了很多。

其實, 產后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。 因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素, 尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用, 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維, 其可促進腸蠕動, 有利于產后通便, 但吃時需注意食物是否清潔衛生。

【溫馨提示】:只要產婦胃腸無不適, 食品又衛生, 吃新鮮蔬菜和水果大有好處, 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱, 宜從少量開始吃。

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