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懷孕第16周

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孕期營養

1.現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物, 讓寶寶長上堅固的牙根。 白砂糖有消耗鈣的不良反應, 且易使人發胖。 孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍, 鐵質比白糖多1倍, 還有人體所需的多種營養物質, 有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

2.理想膳食:要適量攝入維生素B12、維生素C, 維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟, 防止貧血等許多重要作用。 維生素C可促進人體內膠原蛋白的形成, 強健皮膚、關節和骨骼, 加快傷口復原, 增強人體免疫力等重要作用。

孕婦一定要合理補充維生素C。

3.多吃什么:多吃含維生素C多的食物, 或者從水果蔬菜下手, 如橙子的維生素C含量就很多。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

現在, 你的體重可能已經增加了2-4.5千克。 你的子宮已經約250克了, 羊水也繼續增加, 約有250毫升。 血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。

在生理上的感覺:精力旺盛, 乳☆禁☆房膨脹, 食欲增加, 由于消化系統功能減弱, 容易發生消化不良及便秘。 情緒上的感覺:情緒波動有所減少, 已經習慣懷孕的變化。 可能出現暫時記憶力減退。 皮膚變黑, 多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位。 這就是“妊娠斑”, 不必擔心, 分娩后會自行消退。

胎兒變化

胎兒現在的身長大約12厘米,

體重達到了150克, 大小正好可以放在你的手掌里。 他/她自己會在子宮中玩臍帶, 可以不斷的吸入和呼出羊水了。 現在是胎兒非常快樂的時光, 他能夠做出各種各樣的活動, 她隨時玩弄臍帶, 嘬拇指, 握拳、伸腳、瞇眼、吞咽、轉身, 甚至還會翻跟頭呢!更令人驚喜的是, 在寶寶16周的時候你對胎動的感覺更加明顯, 有時還會有些觸痛感, 這些都是正常的反應。 他/她的生☆禁☆殖☆禁☆器官已經形成, 通過B超可以分辨出胎兒的性別。

專家觀點

這個時期胎兒的生長發育很快, 現在有必要進行家庭監護以利于隨時了解胎兒的情況。 你可以請丈夫幫你做這件事情, 爸爸的關愛會通過媽媽的感受傳達給胎兒。 監測的內容包括監測胎動、胎心音、測量宮高、體重等。

正常胎動一般每小時3-5次, 孕7-8月最為活躍。 現在可以用聽診器在孕婦的腹部聽到胎心音, 每分鐘120—160次。 從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度為宮高, 從 20周起一般每周增加1厘米。

疾病

剛剛進入孕16周時, 孕媽媽下腹部膨隆, 感覺下墜, 常常有心慌、氣短的感覺, 甚至便秘。 血紅蛋白下降, 到第16周末, 子宮底的高度, 處在恥骨聯合與臍之間。 這時, 陰☆禁☆道分泌物仍較多, 腰部沉重感、便秘、尿頻等現象依然存在。 此外, 孕媽媽還可發生頭痛、痔瘡及下肢、外☆禁☆陰靜脈曲張。

疾注意事項

1、聽胎心:胎心、胎動是胎寶寶在向親愛的媽媽傳遞著健康與否的信息。 從孕16周末起, 孕媽媽可根據自己的具體情況和醫生建議(并非必要),

使用專用的胎心儀, 在家自行監聽胎心音。 正常的胎心為每分鐘跳動120~160/次。 如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則, 應立即就醫。

2、妊娠貧血:如果你之前沒有補充鐵質, 現在一定要開始重視了。 由于妊娠血容量的增加, 血液稀釋, 如果不及時補鐵, 很容易出現妊娠貧血。

3、睡席夢思床好嗎:孕媽睡席夢思床容易導致脊柱失常, 并且不利翻身。 孕媽媽以睡棕繃床上鋪9厘米厚的棉墊為宜, 并注意枕頭松軟, 高低適宜。

4、第一次胎動的感覺:有些孕媽在本周能夠感覺到“第一次胎動”了。 這個時候的寶寶運動量不是很大, 動作也不激烈, 孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳, 或是“咕嚕咕嚕”吐泡泡, 跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像,

沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。 如果感覺到第一次胎動, 記得記錄下時間哦, 下次產檢的時候告訴醫生。

5、體重增加過多就要節食嗎:雖然孕期體重增加過多會增加你的高血壓和懷上巨大兒的可能性。 但是也不要進入飲食的誤區, 靠節食來減緩體重增長的速度。 正確的方法是, 請醫生給你一些均衡飲食的建議, 使你能夠達到孕期的標準體重。

6、鼻出血:這是因為多余的血液和黏液容易使鼻部充血和出血。 當孕媽媽出現鼻出血時, 用一張餐巾紙捏住鼻子, 向后仰頭止住鼻出血。

7、過渡擔心胎兒:幾乎每個孕媽媽都做過這樣的夢:生出畸形兒或某種動物, 夢是潛意識的表現, 揭示了孕媽媽焦慮的情緒, 并不是將來要發生的事情。

不要讓這些自己制造出來的可怕想法擠爆你的腦袋, 多參加一些孕婦課程, 與過來人多交流, 會驅除你的擔憂。

8、孕媽媽能開車嗎:孕婦的肚子隆起部位偏低, 一般不會被安全帶勒傷, 只是急剎車往前沖時, 容易撞上方向盤, 所以開車時應減速慢行。 另外, 孕婦在開車時可以把座位調后, 離方向盤遠一點, 同時注意開窗通風。

胎教

胎兒在4個月時, 腦已形成, 會將聲音當作是一種感覺, 開始會用自己的耳朵, 去傾聽外界的或是來自母體的聲音。 由于胎兒還沒有關于這個世界的認識, 不知道父母與他談話的內容, 只能感覺到聲音的波長和頻率, 而且, 他并不是完全用耳聽, 而是用他的大腦來感覺, 接受著母體的感情。 所以,在與胎兒對話時,孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放松,精力集中,呼吸順暢,排除雜念,心中只想著腹中的寶寶,把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子,娓娓道來,這樣才能收到預期的效果。

所以,在與胎兒對話時,孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放松,精力集中,呼吸順暢,排除雜念,心中只想著腹中的寶寶,把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子,娓娓道來,這樣才能收到預期的效果。

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