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懷孕第16周

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2014-08-14 4108
孕期營養

1.現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物,讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應,且易使人發胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍,鐵質比白糖多1倍,還有人體所需的多種營養物質,有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

2.理想膳食:要適量攝入維生素B12、維生素C,維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟,防止貧血等許多重要作用。維生素C可促進人體內膠原蛋白的形成,強健皮膚、關節和骨骼,加快傷口復原,增強人體免疫力等重要作用。孕婦一定要合理補充維生素C。

3.多吃什么:多吃含維生素C多的食物,或者從水果蔬菜下手,如橙子的維生素C含量就很多。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

現在,你的體重可能已經增加了2-4.5千克。你的子宮已經約250克了,羊水也繼續增加,約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。

在生理上的感覺:精力旺盛,乳房膨脹,食欲增加,由于消化系統功能減弱,容易發生消化不良及便秘。情緒上的感覺:情緒波動有所減少,已經習慣懷孕的變化。可能出現暫時記憶力減退。皮膚變黑,多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”,不必擔心,分娩后會自行消退。

胎兒變化

胎兒現在的身長大約12厘米,體重達到了150克,大小正好可以放在你的手掌里。他/她自己會在子宮中玩臍帶,可以不斷的吸入和呼出羊水了。現在是胎兒非常快樂的時光,他能夠做出各種各樣的活動,她隨時玩弄臍帶,嘬拇指,握拳、伸腳、瞇眼、吞咽、轉身,甚至還會翻跟頭呢!更令人驚喜的是,在寶寶16周的時候你對胎動的感覺更加明顯,有時還會有些觸痛感,這些都是正常的反應。他/她的生殖器官已經形成,通過B超可以分辨出胎兒的性別。

專家觀點

這個時期胎兒的生長發育很快,現在有必要進行家庭監護以利于隨時了解胎兒的情況。你可以請丈夫幫你做這件事情,爸爸的關愛會通過媽媽的感受傳達給胎兒。監測的內容包括監測胎動、胎心音、測量宮高、體重等。正常胎動一般每小時3-5次,孕7-8月最為活躍。現在可以用聽診器在孕婦的腹部聽到胎心音,每分鐘120—160次。從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度為宮高,從 20周起一般每周增加1厘米。

疾病

剛剛進入孕16周時,孕媽媽下腹部膨隆,感覺下墜,常常有心慌、氣短的感覺,甚至便秘。血紅蛋白下降,到第16周末,子宮底的高度,處在恥骨聯合與臍之間。這時,陰道分泌物仍較多,腰部沉重感、便秘、尿頻等現象依然存在。此外,孕媽媽還可發生頭痛、痔瘡及下肢、外陰靜脈曲張。

疾注意事項

1、聽胎心:胎心、胎動是胎寶寶在向親愛的媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起,孕媽媽可根據自己的具體情況和醫生建議(并非必要),使用專用的胎心儀,在家自行監聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120~160/次。如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則,應立即就醫。

2、妊娠貧血:如果你之前沒有補充鐵質,現在一定要開始重視了。由于妊娠血容量的增加,血液稀釋,如果不及時補鐵,很容易出現妊娠貧血。

3、睡席夢思床好嗎:孕媽睡席夢思床容易導致脊柱失常,并且不利翻身。孕媽媽以睡棕繃床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。

4、第一次胎動的感覺:有些孕媽在本周能夠感覺到“第一次胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大,動作也不激烈,孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳,或是“咕嚕咕嚕”吐泡泡,跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像,沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動,記得記錄下時間哦,下次產檢的時候告訴醫生。

5、體重增加過多就要節食嗎:雖然孕期體重增加過多會增加你的高血壓和懷上巨大兒的可能性。但是也不要進入飲食的誤區,靠節食來減緩體重增長的速度。正確的方法是,請醫生給你一些均衡飲食的建議,使你能夠達到孕期的標準體重。

6、鼻出血:這是因為多余的血液和黏液容易使鼻部充血和出血。當孕媽媽出現鼻出血時,用一張餐巾紙捏住鼻子,向后仰頭止住鼻出血。

7、過渡擔心胎兒:幾乎每個孕媽媽都做過這樣的夢:生出畸形兒或某種動物,夢是潛意識的表現,揭示了孕媽媽焦慮的情緒,并不是將來要發生的事情。不要讓這些自己制造出來的可怕想法擠爆你的腦袋,多參加一些孕婦課程,與過來人多交流,會驅除你的擔憂。

8、孕媽媽能開車嗎:孕婦的肚子隆起部位偏低,一般不會被安全帶勒傷,只是急剎車往前沖時,容易撞上方向盤,所以開車時應減速慢行。另外,孕婦在開車時可以把座位調后,離方向盤遠一點,同時注意開窗通風。

胎教

胎兒在4個月時,腦已形成,會將聲音當作是一種感覺,開始會用自己的耳朵,去傾聽外界的或是來自母體的聲音。由于胎兒還沒有關于這個世界的認識,不知道父母與他談話的內容,只能感覺到聲音的波長和頻率,而且,他并不是完全用耳聽,而是用他的大腦來感覺,接受著母體的感情。所以,在與胎兒對話時,孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放松,精力集中,呼吸順暢,排除雜念,心中只想著腹中的寶寶,把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子,娓娓道來,這樣才能收到預期的效果。

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