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剖腹產后如何減肥?

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2014-08-16 2681
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剖腹產后怎么減肥?產后瘦身恢復身材是很多媽媽為之煩惱的地方。 特別是那些剖腹產后減肥的就更加困難。 一方面要進補, 補充失去的元氣, 另一方面要在最佳時期內恢復身材。 那么剖腹產后減肥方法有哪些?

剖腹產后減肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦

除了本身易胖體質的人, 現在產后媽媽也占了很大一部分比重, 產后的運動量不能太大, 卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。 產后恢復瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設計的。

產后恢復瑜伽:橋式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上, 兩膝彎曲,

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腳底緊貼臀部, 兩手分別抓住腳踝。

2、胸部, 上背部及臀部有有延伸感, 平躺, 兩腳稍微分開。

3、頭, 肩膀及腳著地, 將臀部及胸部盡量抬高, 緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然后放下, 可以視自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產后減肥方法二:美腿塑身有新招

1、站立姿勢, 雙手自然下垂, 雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟, 以腳尖站立, 然后再慢慢放下腳跟。

3、每天重復做10下, 就能擁有漂亮腿型。

剖腹產后減肥方法三:飲食減肥

1、多吃蔬菜。 蔬菜纖維多, 會吸收水分膨脹, 很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。 由于蔬菜遇到水會膨脹, 容易使胃有飽足感, 因此, 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物, 最后再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料。

4、三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高, 因此早餐與午餐攝取的份量最多, 到了晚上活動度降低, 晚餐的攝取量也要降低。

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5、選擇血糖上升速度慢的食物, 多吃蔬菜水果。

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