首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

哪些孕婦需要補充DHA

2784

有研究表示,DHA和EPA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系的。那么,到底DHA具體是什么呢?準媽媽又該如何補充DHA呢?下面就跟小編來看看吧。

一、何謂 DHA及EPA?

油脂成分分有飽和與不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸常見于豬油或牛油中,會增加心血管疾病的發生。不飽和脂肪酸分為ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸兩類。日常食用的色拉油、橄欖油和葵花油等都含ω-6脂肪酸。除植物中僅紫蘇和亞麻尼含有ω-3脂肪酸外,魚類的油脂中也含有,包括EPA與DHA,兩種統稱為魚油。事實上,魚脂肪中的油脂成分還有ω-6脂肪酸,只有ω-3脂肪酸研究證明能預防心血管疾病的發生。

二、EPA與DHA對人體的功效

人體的視網膜、腦神經細胞、心肌、胎盤、紅細胞和精子中含有較多的 DHA。許多文獻指出,魚油所含的EPA 與 DHA,能夠提高脂肪分解速率,降低甘油三酯(TG);EPA 與 DHA能增加膽汁中的膽固醇,提高膽固醇的排泄量,降低血膽固醇濃度(TC);EPA 與 DHA還能提高脂蛋白的代謝,減少血膽固醇濃度。因此,EPA 與 DHA能有效幫助高血膽固醇患者減少血膽固醇的產生。

EPA與 DHA也能使“抗氧化酵素”保持高度活性,減少自由基對血管壁細胞膜的傷害,同時使紅細胞的膜變得柔軟,容易順利地變形通過微血管,使血液循環更為順暢,因而幫助血壓高的患者降低血壓。此外EPA 與 DHA能調整血小板凝集反應,減少血栓的形成,防止心肌梗塞及狹心癥。

因此,EPA與DHA能降低心血管疾病的罹患率。

部分研究顯示EPA 與 DHA對某些癌細胞的形成、生長及移轉有抑制作用,如乳癌、大腸癌、肺癌,因為ω-3能夠取代過量的ω-6生成前列腺素(PGE2),進而減低過多PGE2 所造成的生理破壞。此外,4歲以下的幼兒,正是腦部發育最具決定性的階段,會影響長大后的學習、記憶、反應等大腦及生理機能。研究指出DHA可增加幼兒智力,也能減緩老年人腦力老化。

注意的是,食物本身無好壞,過少或過多都會影響身體。魚油屬于脂肪酸,攝取過多不但熱量攝取增加,同時脂肪酸容易被自由基攻擊而氧化,增加動脈粥樣硬化發生率,同時攝取過量也會破壞凝血功能。因此,攝取魚油膠囊要注意使用量。

懷孕期從頭到腳發生的變化

分娩前醫院待產必備物資清單

孕晚期 你一定要知道的常識

三、DHA及EPA對嬰兒與孕婦的影響

1、補充DHA能延長具有早產風險的婦女妊娠期。

2、不少孕婦產后抑郁都與血中低DHA濃度有關,補充DHA還能有效改善婦女產后抑郁情緒。

3、DHA是一種多鏈不飽和的omega-3脂肪酸,屬于人體必需的脂肪酸之一,它以很高的濃度集中存在于人體的大腦的灰質、眼睛的視網膜、心臟的組織以及母乳乳汁等幾個關鍵部位,準媽媽提前補充DHA,對嬰幼兒的智力及視力發育有明顯的促進作用。直接補充DHA對胎兒、嬰幼兒特別是早產兒及低重兒的智力及視力發育將更為有效。

4、DHA 及 EPA 同樣對懷孕期與哺乳期中胎兒及嬰兒的腦部發育有益。

四、哪些準媽媽需要吃DHA

1、缺乏礦物質來源的準媽媽

我們知道,優生的基礎,首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認為自己很健康,其實不然,很多疾病的初期沒有明顯的癥狀,例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。專家認為,血色素低于110g/L或在臨界值時,就應適當補鐵。尤其是孕期的女性,由于特殊時期生理因素影響,體內鐵的需要量也隨之增加,所以此時補充營養劑是必不可少的。

挑食、偏食的準媽媽

因為每個人的飲食習慣不同,膳食結構也各有差異,比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道,總是避而遠之,但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素,若長期偏食就會導致維生素缺乏,發生營養不良。

妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

在孕期,會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。

不得不知 孕晚期的那些事

遇到早期破水 該怎么處理

十大現象 孕媽咪要注意嘍

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示