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哪些孕婦需要補充DHA

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2014-08-16 2762
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有研究表示, DHA和EPA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系的。 那么, 到底DHA具體是什么呢?準媽媽又該如何補充DHA呢?下面就跟小編來看看吧。

一、何謂 DHA及EPA?

油脂成分分有飽和與不飽和脂肪酸, 飽和脂肪酸常見于豬油或牛油中, 會增加心血管疾病的發生。 不飽和脂肪酸分為ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸兩類。 日常食用的色拉油、橄欖油和葵花油等都含ω-6脂肪酸。 除植物中僅紫蘇和亞麻尼含有ω-3脂肪酸外, 魚類的油脂中也含有, 包括EPA與DHA, 兩種統稱為魚油。 事實上, 魚脂肪中的油脂成分還有ω-6脂肪酸, 只有ω-3脂肪酸研究證明能預防心血管疾病的發生。

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二、EPA與DHA對人體的功效

人體的視網膜、腦神經細胞、心肌、胎盤、紅細胞和精子中含有較多的 DHA。 許多文獻指出, 魚油所含的EPA 與 DHA, 能夠提高脂肪分解速率, 降低甘油三酯(TG);EPA 與 DHA能增加膽汁中的膽固醇, 提高膽固醇的排泄量, 降低血膽固醇濃度(TC);EPA 與 DHA還能提高脂蛋白的代謝, 減少血膽固醇濃度。 因此, EPA 與 DHA能有效幫助高血膽固醇患者減少血膽固醇的產生。

EPA與 DHA也能使“抗氧化酵素”保持高度活性, 減少自由基對血管壁細胞膜的傷害, 同時使紅細胞的膜變得柔軟, 容易順利地變形通過微血管, 使血液循環更為順暢, 因而幫助血壓高的患者降低血壓。 此外EPA 與 DHA能調整血小板凝集反應, 減少血栓的形成, 防止心肌梗塞及狹心癥。 因此, EPA與DHA能降低心血管疾病的罹患率。

部分研究顯示EPA 與 DHA對某些癌細胞的形成、生長及移轉有抑制作用, 如乳癌、大腸癌、肺癌,

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因為ω-3能夠取代過量的ω-6生成前列腺素(PGE2), 進而減低過多PGE2 所造成的生理破壞。 此外, 4歲以下的幼兒, 正是腦部發育最具決定性的階段, 會影響長大后的學習、記憶、反應等大腦及生理機能。 研究指出DHA可增加幼兒智力, 也能減緩老年人腦力老化。

注意的是, 食物本身無好壞, 過少或過多都會影響身體。 魚油屬于脂肪酸, 攝取過多不但熱量攝取增加, 同時脂肪酸容易被自由基攻擊而氧化, 增加動脈粥樣硬化發生率, 同時攝取過量也會破壞凝血功能。 因此, 攝取魚油膠囊要注意使用量。

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三、DHA及EPA對嬰兒與孕婦的影響

1、補充DHA能延長具有早產風險的婦女妊娠期。

2、不少孕婦產后抑郁都與血中低DHA濃度有關, 補充DHA還能有效改善婦女產后抑郁情緒。

3、DHA是一種多鏈不飽和的omega-3脂肪酸,

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屬于人體必需的脂肪酸之一, 它以很高的濃度集中存在于人體的大腦的灰質、眼睛的視網膜、心臟的組織以及母乳乳汁等幾個關鍵部位, 準媽媽提前補充DHA, 對嬰幼兒的智力及視力發育有明顯的促進作用。 直接補充DHA對胎兒、嬰幼兒特別是早產兒及低重兒的智力及視力發育將更為有效。

4、DHA 及 EPA 同樣對懷孕期與哺乳期中胎兒及嬰兒的腦部發育有益。

四、哪些準媽媽需要吃DHA

1、缺乏礦物質來源的準媽媽

我們知道, 優生的基礎, 首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。 絕大多數人都會認為自己很健康, 其實不然, 很多疾病的初期沒有明顯的癥狀, 例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。 專家認為, 血色素低于110g/L或在臨界值時, 就應適當補鐵。 尤其是孕期的女性, 由于特殊時期生理因素影響, 體內鐵的需要量也隨之增加,

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所以此時補充營養劑是必不可少的。

挑食、偏食的準媽媽

因為每個人的飲食習慣不同, 膳食結構也各有差異, 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道, 總是避而遠之, 但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素, 若長期偏食就會導致維生素缺乏, 發生營養不良。

妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

在孕期, 會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重, 此時, 為了保證母體及胎兒健康之需, 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C, 還可以減輕妊娠反應的不適。

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