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該怎么吃?孩子的晚餐四大誤區要注意

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2014-08-14 2909
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孩子的消化系統還沒有發育完全, 在幼兒園臨回家之前吃過的一頓只是加餐, 如果間隔時間和大人一樣的場, 孩子就不會感到太餓, 隔太長時間胃是無法承受的。 而對于孩子的晚餐, 很多家長們都存在著以下的四大誤區

1、孩子每天都要吃肉

這是錯誤的。 素食者的飲食會使身體更加的健康, 只要注意補充鐵鋅和各類維生素, 是每個階段都適用的方法, 甚至是包括了孕婦和兒童。 當然孩子不一定是完全不吃肉, 每周其實吃2-3次就可以了, 而且研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率是呈上升趨勢的。

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2、湯泡飯好消化

這是錯誤的。 有的孩子不喜歡吃菜, 但是卻很喜歡用湯水泡飯吃, 這樣卻會導致很多飯粒還沒有嚼就會咽下去的。 對于孩子的飲食應該盡量做到多樣化, 保證葷素搭配和每日足夠的蛋白質、糖類、礦物質、脂肪和維生素。

3、晚餐孩子要少吃

這是錯誤的。 對于成年人和老年人來說, 晚餐要少吃是正確的, 但是少年兒童就應該應當別論。 孩子正處在生長發育的關鍵時期, 不管是身體還是大腦都需要大量的營養物質進行補充。 晚餐和次日早餐的時間間隔會有12小時左右, 雖然說睡眠時間是無需補充食物的, 但是孩子的發育卻是一刻不停止的, 夜間也是需要一定的營養物質的。

如果孩子的晚餐吃得太少, 就沒有辦法滿足這種需求, 長時間下去就會影響孩子的發育。 所以孩子的晚餐不僅不能少吃, 還應該吃飽。 當然如果孩子的體重已經開始發胖,

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就應該減少晚餐的熱量。

4、晚餐吃得飽會影響睡眠

這是錯誤的。 只要孩子在睡覺前1小時前吃東西, 就不會影響孩子的睡眠。

孩子從幼兒園回家之后的也是要吃飯的, 這才是他的晚餐。 如果回家之后, 家長沒有很好的為孩子準備晚餐, 孩子就會得不到充足的營養, 長期下去就會對成長產生影響。

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