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優孕準備:七大優生預備令

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2014-08-16 2088

天下所有夫妻,都希望得到一個健康聰明的小寶貝。然而,生命的孕育歷程并不那么平坦,時有風風雨雨相伴。怎樣平安走過?從孕育生命的起點,為開始準備懷孕的夫妻全程提供各種孕育知識和幫助,陪伴每一位孕媽咪順利走過孕育生命的歷程。

孕育一個健康小寶貝的起點,是開始于受精卵形成那一莊嚴而神圣的時時刻嗎?現代醫學研究告訴人們,NO!確切地講,每一對夫妻應在精子和卵子結合前3個月甚至6個月,就要做好一切準備。這樣,才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽,而不是一個偶然結下的“愛情之果”。

第一大預備令:孕前3個月開始進行營養儲備

優生學研究表明,孩子出生后的體質和智力的好與壞,很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。因此,孕期營養極為重要,但要保證孕期營養,還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。

營養儲備Tips:

1.要保證產生優良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2.注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養越多。

3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,有助于形成優良精子。

4.為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5.為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

6.為防止妊娠紋出現,可從孕前3個月開始,在腹部涂抹高質量的維生素E,并在整個圍產期使用,這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。

7.為了補充孕期飲食中營養缺乏,可在孕前3個月開始服用營養素膠囊,這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。

第二大預備令:孕前3個月開始服用葉酸增補劑

我國傳統的飲食結構使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸,加之葉酸在烹調時又很容易被破壞,因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸,容易使胚胎的神經管發育出現畸形,導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經管畸形兒發生率最高的國家。因此,從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。

攝取葉酸Tips:

1.改變傳統飲食結構,飲食中注意安排富含葉酸的食物,如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅果。

2.改善容易破壞葉酸的烹調方法,如做菜時不要溫度過高,時間不宜太長。

3.最有效的方法是從懷孕前3個月開始,每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑,一直服用到懷孕后3個月。特別提醒一點,不要錯服為治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量為5毫克,是斯利安片的12.5倍,過多服用反會引起不良作用。

第三大預備令:懷孕之前夫妻都要慎用藥物

通常,女性在懷孕時對使用藥物很慎重,但對懷孕之前用藥就不那么重視了。特別指出的是,人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。其實,很多藥物包括避孕藥,均會影響精子的生存,或使畸形精子數目大大增加;男性不育癥、習慣性流產,其中部分原因就是精子受損所致;睪丸中含有藥物的精液,可通過性生活排入陰道,經陰道黏膜吸收后進入女性血液循環,影響受精卵,使低體重兒及畸形兒發生率增高。

避免藥物損害Tips:

1.孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物,包括不使用含雌激素的護膚品。

2.避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物,以免影響卵子的受精能力。

3.如果長期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物,應在停用藥后6個月再懷孕。

第四大預備令:孕前積極調整不正常的體重

女性體重如果低于標準體重的15%,則為身體過瘦;如果高于標準體重20%以上,則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣,不僅不利于受孕,還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率,并在孕后易并發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此,準備懷孕的女性,無論身體過胖過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態。

調整體重Tips:

1.體重過瘦的女性,注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取,如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

2.體重過重的女性,除了積極進行減肥運動外,及早請教營養醫生制訂合理食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,爭取將體重減到正常范圍。

第五大預備令:孕前積極進行各種體育鍛煉

鍛煉身體應該貫穿于一生當中,但在準備懷孕時期顯得更為重要。孕前加強體育鍛煉,可增強身體的免疫力,防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,特別是骨盆肌,有助于日后順利分娩;可消耗體內多余的脂肪,避免孕期發生并發癥;可使精子和卵子的活力更加增強。

體育鍛煉Tips:

1.應采取積極主動的鍛煉方法,并量力而行,避免對身體造成不必要的損傷。

2.女性身體特點是柔韌性和靈活性較強,耐力和力量較差,適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。

3.最好在運動時結合音樂,這樣容易提高趣味,將鍛煉堅持下去。

第六大預備令:孕前去醫院做一次身體檢查

夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕,這樣才能保證胎兒健康發育,保證母嬰平安。因此,在準備懷孕之前,夫妻最好去醫院進行一次全面體檢,以免在身體健康不允許的情況下受孕,引發很多不必要的麻煩。

身體檢查Tips:

1.女性患陰道炎、盆腔炎、嚴重痔瘡及夫妻任何一方患結核病、肝炎、腎炎,特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕,應該積極治療,即使病愈也要在病愈3個月后再懷孕。

2.風疹抗體陰性的女性,接種風疹疫苗時一定要確定在3個月內不準備懷孕;患病毒性肝炎的女性,要等肝炎痊愈后至少半年、最好兩年后再懷孕;經檢查確診有弓形蟲感染,則應立即治療,暫不懷孕。

第七大預備令:暫時離開有害的工作環境

從事對胎兒有害職業的夫妻,尤其是女性,一定要在懷孕前6個月暫時離開工作崗位。職業性或環境中的有毒物質會損傷精子或卵子,使其中的染色體發生畸變。

離開有害環境Tips:

1.凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫院的麻醉師、手術室的護士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫妻,或患有射線病、慢性職業中毒及近期內有過急性中毒等女性,最好在懷孕前離開工作崗位。

2.目前有些對精子或卵子有害的職業因素還完全未明了。因此,曾有過兩次不明原因自然流產的女性,準備懷孕時,最好于孕前3個月離開工作崗位。

3.從事噴灑農藥除草劑工作人員或遠航歸來的海員,由于睪丸中的精子受損,至少在70天內避免讓妻子懷孕。因為受損精子大約70天左右才能從體內排除干凈。

優孕營養特餐

* 清炒血豆腐

取豬血500克,鮮姜一小塊,植物油半兩,料酒、鹽、味精些許;把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下,撈出濾干水后切小塊;把鮮姜洗凈后切絲入鍋,待油燒至七成熱時下入豬血及料酒、鹽,翻炒、起鍋、放味精。

營養小秘密:

豬血可補充父精母血,它們是胎兒孕育的基礎,孕前夫妻多吃豬血有利于形成優良的受精卵。

* 冰鎮甜山藥

取山藥500克,紅糖50克;先將山藥切成塊,把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟,放入涼水中浸泡;把紅糖溶化加清水燒開、過濾、晾涼,放冰箱里稍冷凍后取出;把山藥瀝干水后放在盤中,放入冷卻的糖汁即成。

營養小秘密:

山藥可補腎強身,補氣益精,非常適合夫妻在孕前食用。

* 甲魚骨髓湯

取甲魚1條,豬骨髓2兩左右,姜、蔥及適量胡椒粉、味精;先把甲魚去頭、甲、內臟及爪,并同豬骨髓一起放鍋里,并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水;用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止,吃時放入味精。

營養小秘密:

甲魚可補中、益氣、滋陰,適用于中氣不足,虛勞不足,特別適宜孕前服用。

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