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別讓壞習慣偷走"好孕氣"

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2014-08-16 4967

近日,有關機構發起了一項名為“誰動了你的‘好孕氣’——70、80后生育力狀況”的網絡調查活動。調查結果顯示,幾乎所有被調查者都發現自己至少有一項或一項以上的壞習慣,在悄悄偷走自己的“好孕氣”。

調查篇

壞習慣導致不孕

在回答“很多生活方式可能都是‘精子殺手’。以下這些習慣和行為,你有哪幾項”的問卷里,超過七成的被調查者有“把手機裝到褲子口袋里”的“壞習慣”;超過五成的被調查者認為自己的“生活工作環境會有電子輻射、煤氣污染”,38%的人“愛蒸桑拿浴或泡溫泉”,近四成人經常“長時間騎自行車”。

“喜歡穿緊身牛仔褲”、“常把筆記本電腦放置膝上”、“使用電熱毯取暖”、“穿化纖織品內褲”、“常吃沒有經過清洗的水果蔬菜”、“經常使用一些女性美容品”這些“壞習慣”的選項也都紛紛有人“對號入座”。抽煙、過量飲酒這些不少“頑習”更是導致不孕的“罪魁禍首”。

中國中醫科學院研究員、北京亞健康防治協會會長陳飛松告訴記者,不良生活習慣是導致現在很多年輕人想要孩子卻難以如愿的重要原因。以把手機放在褲子口袋為例,多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間,專家指出,將手機長期放在褲兜會使睪丸容易受到電磁波的輻射,影響精子的運動能力,從而會影響精子的數量。

同時,男性也不應長時間穿太緊的牛仔褲,特別是透氣性差、散熱不好的化纖類的褲子,這樣容易讓陰囊處于密閉狀態,空氣不流通,使細菌滋生,引起生殖道的炎癥;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫,限制血液循環,妨礙精索靜脈回流,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成今后不育的不良后果,還容易造成供血量減少,特別是在炎熱的夏天陰囊會松弛,過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的適宜溫度。

盲目減肥降低生育力

在這個以瘦為美的年代,減肥是不少女性掛在嘴邊的詞,但很多人沒有意識到的是,盲目減肥也會影響女性的生育能力。

調查中,11.09%的被調查女性選擇節食來減肥,6.16%的人通過吃減肥藥來快速瘦身。北京天倫不孕不育醫院婦科主任醫師季霞指出,減肥藥會直接導致不孕。快速減肥特別是通過大劑量服用藥物,很容易對中樞神經和內分泌產生不良影響,引起雌激素、孕激素等分泌減少和月經周期紊亂、月經量減少的癥狀,形成不孕癥。有些減肥藥更是含有各種各樣的激素,對女性機體內環境免疫功能有破壞作用,嚴重的就會影響生育能力。同時,有些女性偏食、過度節食,甚至導致神經性厭食癥,這些都可能造成內分泌失調,進而影響生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎減肥。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅也在博文里指出,減肥女性一定要在準備要寶寶的6個月之前停止節食減肥的做法。因為節食減肥會耗竭體內的營養素儲備,并降低各臟器的功能。

她說:“做準媽媽,不僅要自己身體代謝順暢,還要擔負一個寶寶的全部負擔——包括消化吸收、組織合成、垃圾處理、廢物排泄、營養儲備等,一個因減肥而營養不良的女子,怎能承擔好這些艱巨的任務呢?”

季霞指出,雖然過度肥胖不利于懷孕,因為肥胖會破壞女性內分泌,阻礙排卵,同時還會引發各種健康問題,例如:高血壓、糖尿病、心臟病等,這些疾病也可能造成婦女不育,并且會在懷孕過程中造成一些并發癥。但這類人群如要減肥,一定要在專業醫生的指導下進行。

壓力過大是“隱形殺手”

壓力也是生育能力的“隱形殺手”。調查中,超過五成的人認為壓力比較大,一成的人認為壓力非常大,只有兩成多的人認為自己沒有壓力,比較輕松。

季霞指出,孕激素水平與情緒有一定關系。心理壓力大會影響內分泌,使得排卵和月經周期紊亂。當人壓力大時,容易心煩易怒,愛發脾氣,甚至情緒抑郁,此時對下丘腦—垂體—卵巢性腺調節軸的影響很大,最終會影響卵巢中卵泡的生長、發育、成熟和排卵。正值生育年齡的女性,如果環境改變、情緒波動、長期處于極大的壓力下,就容易發生內分泌紊亂,月經也就開始紊亂甚至變成無月經,不排卵,在這種情況下,當然也就不太容易懷孕了。而男性如果長時間精神緊張、心情不好,會使大腦皮層對性腺軸激素抑制,導致精子生成能力下降。因此如果想要生寶寶,不管是備孕的男性還是女性,都應適當進行自我釋放,盡量放松自己的精神,多聽音樂,增加生活興趣,保持良好心情。

另外,經常在辦公室的女性,久坐不動也會導致不孕。長時間維持坐姿、缺少活動,會對身體的血液循環造成不良影響,血液循環減慢導致盆腔靜脈回流受阻,甚至淤血過多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。因此,備孕期的上班族準媽媽要避免久坐,最好每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨,保證有一定的運動量。

激素食物也會導致不孕

近日,有媒體報道了西安小販自曝帶花黃瓜抹避孕藥的消息,引發全國關注,“避孕黃瓜”成為繼“染色饅頭”之后又一個關于食品安全的熱門話題,網民紛紛擔憂,帶花黃瓜是否真的抹有避孕藥?吃了會導致不孕不育嗎?

首都醫科大學附屬復興醫院婦產科主任賴愛鸞指出,正常來說,大部分避孕藥的作用都是抑制排卵,只要停用一般不會導致不孕。不過,如果在食物里添加避孕藥,也就屬于在非正常劑量的情況下來服用,則會影響內分泌。

另外,已經有專家辟謠,帶花的黃瓜抹的不是避孕藥,而是一種能讓黃瓜長成后仍帶花植物激素。對此,賴愛鸞提醒,食物中激素會影響人的排卵,導致月經不正常,從這種意義上講,也會影響生育能力。

需要注意的是,經常食用沒有經過清洗的水果蔬菜,或長期食用被化學制劑污染的食物,也是導致生育能力降低的一個重要因素。英國政府醫學科學委員會的專家們發現,近十年來男性精子數量減少和睪丸縮小與辛基苯酚、丁基苯甲基酞酸脂等有關,上述物質廣泛用于制造食品的包裝袋及洗滌劑中。這些化學物質有雌激素作用,可抑制睪丸的發育和精子的形成。此外,如果經常食用被化學除草劑、殺蟲劑、殺真菌藥物或銅、錳、鋁、鎘、鉛等重金屬污染的食物,也可影響精子的生成與發育,從而導致不育。

推遲生育錯過最佳年齡

現代社會,很多人為了工作、生活不停奔波,總覺得自己還遠遠沒有做好養孩子的各種物質準備,認為要有車有房才能給寶寶一個穩定的家,因此一步步推遲要孩子的計劃,慢慢的就錯過了最佳生育年齡,到了想要孩子的時候卻發現“要不上了”。

賴愛鸞告訴記者,年齡是導致不孕不育的一個非常重要的因素,女性的“生育窗”為20至30歲,一般情況下,保持正常性生活的生育年齡夫婦第一年懷孕的幾率是86%,第二年懷孕的幾率是96%。超過生育年齡則懷孕幾率逐年下降。

賴愛鸞提醒年輕的育齡夫婦,千萬不要總想著要各種物質條件都準備好才能要孩子,因此錯過懷孕生子的最佳年齡,要孩子要趁年輕,該要就得要。尤其不應年輕時不想要孩子,結果懷孕后做了人工流產,反復幾次,最后導致到了三十多歲想要一個孩子了,卻怎么也懷不上。

賴愛鸞表示,在這個生育窗口期,女性的生育能力旺盛,除了卵巢功能強之外,這個年齡階段的女性還沒有婦科疾病的發生,或患有婦科疾病的概率也相對比較低。

而調查也印證了這一說法。27.99%的被調查者表示自己患有陰道炎,16.55%的人有內分泌失調的情況,13.73%的人有中、重度宮頸糜爛,只有不到兩成的被調查對象“經檢查沒有婦科病”,更多的人壓根不清楚自己的身體狀況,超過三成的人選擇“不清楚自己有哪些疾病”。

專家提醒孕期婦女盡量避免人工流產。流產是一項創傷性手術,流產后不健康、不細心的護理極容易引起輸卵管疾病。據了解,在所有的不孕癥中,繼發性不孕占了60%~70%以上,多次人工流產可能造成子宮內膜變薄、術后感染帶來的輸卵管阻塞,還可能導致閉經,最終造成不孕。

服務篇

準備懷孕你必須知道的五件事

在講究優生優育的現代社會,要想擁有一個健康、聰明的寶寶,更要提前做好各項準備。只有提前做好了備孕的各項工作,才能迎接最可愛的寶貝來臨。

遠離藥品

對于那些非常講究身材,一直在減肥的女性來說,一定要在準備要寶寶的6個月之前停止節食減肥、藥物減肥的做法。同時,還要遠離各種藥品,包括減肥藥、消炎藥在內的所有藥物都要盡量提前停掉。因為藥物難免有毒性,而且會給肝腎帶來負擔。家里盡量少用殺蟲劑和空氣清新劑等。化妝盡量淡一些,很多化學品會從皮膚吸入,口紅甚至會直接入口。

還要遠離各種不良環境,如輻射環境、空氣污染嚴重的場所、香煙煙霧繚繞的地方、剛剛裝修的空間,都要盡量少去。孕前體檢之后,不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。如果老公抽煙,至少要讓他去門外抽煙,不要讓太太聞到煙味,并把沾有煙霧的衣服及時脫下來。

即便是營養狀態正常的媽媽,也建議提前三個月補充孕婦專用的復合營養素制劑,而不僅僅是補充葉酸。這是因為,懷孕前三個月的時候,孕婦經常會有食欲不振、惡心嘔吐的情況,會消耗體內的營養素儲備。如果在孕前把各種維生素和微量元素儲備得足足的,即便孕前期吃得不夠,也能讓發育早期的小寶貝得到最充足的營養供應。

做個體檢

很多準備了很長時間卻一直沒有孩子的夫婦,都存在一個共性的問題:不清楚自己的身體狀況。

因此,備孕前,最好夫妻雙方都先做個體檢,了解身體的狀態。特別是沒有做過婚檢的夫婦,一定要去做個全面檢查。如果有一方是乙肝病毒攜帶者,只要提前和醫生聯系,采取措施,就能避免傳給寶寶,不必過于擔心。如果有不宜懷孕或影響懷孕安全性的疾病,比如腎臟病、糖尿病等,要及時治療和控制。

在體檢中,如果發現有營養不良的問題,比如貧血、缺鋅等,要咨詢育兒專家和營養師,及時增加營養,必要時補充營養素制劑,等到營養狀態改善之后再懷孕。如果有胃腸消化吸收不良的狀況,也要去看中醫或進行飲食調理,及時改善。否則,一個營養不良的媽媽,會讓孩子發育時受到很多委屈。

改善三餐

每一個準備做媽媽的女性都很關心:吃什么才能為未來的胎兒準備一個適宜的身體孕育環境?

專家指出,懷孕前應遠離加工食品、嗜好性食品和油膩食品。盡量少喝酒或不喝酒,少飲咖啡、奶茶和碳酸飲料。煎炸、熏烤食品盡量不吃,因為其中含有致癌物。以口味、口感取勝的高度加工食品盡量少吃,其中不僅油、鹽、糖含量高,營養價值低,而且含有多種添加劑,有的還含有反式脂肪,均有可能干擾胎兒正常發育。

要改善三餐的飲食質量。多吃新鮮綠葉蔬菜是個好主意,其中不僅富含葉酸,還能補充多種維生素和礦物質,是想要懷孕的媽媽最需要多吃的食物。國外有研究證明,多吃綠葉蔬菜的母親所產嬰兒大腦發育狀況更好。多吃粗糧能供應更多的B族維生素和維生素E,對于受孕是有好處的。雞蛋和酸奶也是不錯的食物,它們不僅含有蛋白質,還有12種維生素。有“宮寒”之類問題的女性可以經常用醪糟(甜米酒)、蛋類和紅棗一起煮成美味早餐,改善血液循環和消化吸收。貧血的女性可以適當吃一些紅肉和動物內臟。

鍛煉身體

孕前半年開始有規律的運動。有氧運動能改善心肺功能,加強下肢肌肉力量,對做個準媽媽十分重要。懷孕后,女性的心臟要負擔母子兩個人的供血,肺臟要負擔兩個人的氧氣供應,肌肉骨骼也要支撐兩個人的體重。如果一個人跑幾步都嫌累,以后怎能很好地負擔二十多斤重的胎兒、胎盤和其他孕產相關組織呢?事實證明,體能好的女性不僅更容易懷孕,而且孕期很少出現危險情況,生產的時候也更加順利。

另外,高強度的壓力會增加早產和低出生體重的風險,每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異,夏季最好不要劇烈運動,散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。

多接觸日光,多做室外活動。陽光能給身體帶來維生素D,它不僅能促進鈣的吸收,還能提高免疫力。孕期最麻煩的事情莫過于媽媽感冒傷風,或者發生各種感染,特別是病毒性感染,還有造成胎兒畸形的危險。如果能孕前開始多曬太陽,多在陽光下爬山走路,媽媽抵抗力就會增強,患病危險會大大下降。

防止感染

備孕期間要防止藥物的毒性侵擾,首先就要防止感染,夫妻雙方一定要做到以下這些:避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果一定要洗凈后再吃,蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎兒畸形的風險。

夫妻雙方還應該注意避免密切接觸寵物。因為很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲,并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲,會直接影響胎兒的發育,導致流產、早產、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養寵物,應在孕前檢查時告知醫生,進行相關檢查,排除弓形蟲感染的可能。

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