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做好飲食調養 提升精卵活力

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想要順利的懷孕, 擁有健康有活力的精子與卵子是非常必需的, 如今人們結婚的時間都比較晚, 年齡越大, 精子卵子的活力會下降, 那么對于高齡夫妻們來說該如何備孕呢?如何提升精子與卵子的活力呢?下面就為大家說說飲食調養方!

對于女性來說, 在食物的選擇上, 應該多吃一些鋅食物、動物內臟及滑黏食物, 可以非常有效的提高卵巢的活力程度。 對于男性來說, 常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精, 因為精氨酸是精子形成的必要成分, 對精子頗有裨益。

如何提高精卵的活力?還有一些食物是非常有效果的,

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現在就一起來看一看:

小米

對于華人來說, 小米是屬于稻谷類, 可以讓人體吸收更多的蛋白質, 不管是對男性還是女性都是很有幫助的。

堅果(花生、芝麻、核桃等)

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。

雞蛋

雞蛋雖然很普通, 平時也很常見, 但是對于人體一種需求是很有必要的, 并且也很容易吸收。 同時作為全卵, 營養素非常全面和優質, 且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)

有些老家離海邊比較遠的朋友, 對于貝類的食物, 吃的比較少, 其實平時可以多吃一些海產類產品, 最好在干凈水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

男人補精食療

木耳冰糖羹:

白木耳潤肺, 黑木耳補腎, 做起來很簡單又快速, 就算是平常不做家務的人可以很快就學會了。

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黑、白木耳比例自定, 適量, 先煮開黑木耳, 文火煨3小時, 加白木耳煮開后文火煨1小時至爛似細泥粘稠, 冬季可加適量津小棗。

生薏苡仁粥:

有時候需要多吃一些容易消化的產品, 薏苡仁, 味甘, 淡, 性微寒。 功能健脾、滲濕、清肺、排膿餓哦, 性微寒而不傷胃, 益脾而不滋膩, 是清補利濕佳品。 女人養卵食療

煮豆腐:

豆腐的蛋白質很高, 對于女性來說提高卵子的質量很有效果。 經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。 只要有時間的時候, 就可以煮一小盤豆腐, 這不僅不會破壞其植物性蛋白質, 對于健康很有效果哦。

如果你有計劃懷孕的打算, 在備孕前3~6個月前, 就要有意識的增強精子和卵子活力了, 要注意日常的飲食。

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