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有關準媽媽的睡眠問題

懷孕是女人的一個特殊生理時期,在身體和情緒上都會發生一系列反應。現在生活水平有了很大的提高,孕婦的營養一般都能得到保證,可是人們對孕期常見的惡心、心口灼熱發悶和打嗝等現象卻仍然是束手無策。這些現象會破壞孕婦們的睡眠質全,擾亂她們的悄緒,尤其是那些孕前就有不良睡眠習慣的婦女們,孕期里的這些反應可能會加劇睡眠困難。

睡眠是人體健康至關重要的一個因素,它能平衡人體陰陽,恢復疲勞,更能減緩孕婦妊娠反應,是最好的節能,也是最好的儲備及充電。

因此,睡眠問題不得不引起我們的重視。

孕婦的睡眠要比以往多1小時左右,最低也不能少于8小時。睡眠不足會引起疲勞.尤其是那些堅持工作的準媽媽,如果感覺到疲勞就應盡快小睡一會。在夏季,孕婦應每天堅持睡個午覺,但也要適當.最多不能超過2小時.否則會影響晚上的睡眠。如果由于某些原因睡不了午覺,那就得在晚上多睡,白天也要多注意休息。懷孕晚期,如果孕婦睡眠不足,或在睡眠時被嚴重打擾.分娩時間會有明顯的延長,甚至可能采用剖腹產。

然而懷孕期間的婦女通常都會出現失眠的現象。這不僅對孕婦自身的健康有影響,也會危及到腹中的胎兒。懷孕婦女出現失眠的狀況,有什么原因呢?原因通常有二:

一是如果孕婦是第一次懷孕,那她通常會感到很興奮,再加上對懷孕又不是很了解,會產生一些對胎兒的擔心以及不必要的優慮。還有一些初次懷孕的女性,短時間不能適應生理及心理上的變化,所以會導致失眠。

另一原因是孕婦沒有愈識到自己受胎兒無時無刻的新陳代謝所影響。胎兒在母體子宮內是沒有晝夜之分的,即使夜晚休息時間,他也在不停的成長、發育。這樣,母體就要不斷地提供養分,像一架24小時操作的機器一樣,毫無作息的意識導致出現失眠。

孕期的媽媽特別要注意睡眠的問題,從質量上跟時間上,都會對寶寶產生很多的不良影響,通過以上的知識您一定可以更好的了解到有關準媽媽的睡眠問題。

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