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孕期四類便秘危害及解決辦法

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2014-08-16 1442
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女性懷孕后, 在內分泌激素變化的影響下, 胎盤分泌大量的孕激素, 使得胃酸分泌減少, 胃腸道的肌肉張力下降及肌肉蠕動能力減弱, 使得吃進去的食物在胃腸道停留時間加長, 致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收, 糞便變得有干又硬, 不能像孕前哪樣正常排出體外。 大便間隔超過48小時, 糞便干燥, 引起排便困難就成為孕期便秘。

便秘給準媽媽帶來的2大害處

1.準媽媽發生便秘后, 整天有排便感但卻排不出來, 導致腸脹氣, 使身體很不舒服, 不僅情緒不佳, 食欲也受到很大影響。 嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,

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對準媽媽的健康產生不利的影響。

2.便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收, 致使糞便更為干燥。 這樣, 在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷, 發生便血, 引發或加重原有的痔瘡。

準媽媽容易便秘的3個原因

1.女性懷孕后, 在內分泌激素變化的影響下, 胎盤分泌大量的孕激素, 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣, 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長, 不能像孕前那樣正常排出體外。

2.由于食物在腸道停留時間加長, 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收, 致使糞便變得又干又硬, 難以排出體外。

3.懷孕之后, 準媽媽的身體活動要比孕前減少, 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫, 使糞便難以排出;加之準媽媽腹壁的肌肉變得軟弱,

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排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此, 準媽媽即使有了便意, 也用力收縮了腹肌, 但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

6個方法解除準媽媽便秘之苦

1. 養成定時排便的習慣

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。 因此, 起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水, 再吃好早餐, 促進起床后的直立反射和胃結腸反射。 這樣, 很快就會產生便意, 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。

2. 產生便意后及時入廁

一有便意就要及時入廁, 切不可形成忍便的習慣, 這樣非常容易導致便秘發生。 排便時要保持放松的心態, 即使未排出也不要心里緊張, 否則便秘會更加重。

3. 多吃促進排便的食物

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類, 如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等, 可以促進腸道的肌肉蠕動,

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軟化糞便, 從而起到潤腸滑便的作用, 幫助準媽媽排便。

4. 多喝水

每天注意飲水, 但要掌握飲水的技巧, 否則即使喝了水也不一定有什么效果。 比如, 每天在固定的時間里飲水, 要大口大口地飲但不是暴飲, 使水盡快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣, 就可使糞便變得松軟, 容易排出體外。

5. 每天堅持活動身體

孕晚期時, 很多準媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動, 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強準媽媽的腹肌收縮力, 促進腸道蠕動, 預防或減輕便秘。 因此, 準媽媽即使在身體日益沉重時, 也應該做一些身體力所能及的運動, 如散步等, 以增加腸道的排便動力。

6. 保持身心愉悅的生活

不要讓身體太疲勞, 每天早起早睡, 充分休息, 保持良好的精神狀態, 這樣都有預防便秘的作用。 情緒不佳時欣賞一下音樂,

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看看書刊等, 轉移一下注意力, 煩躁也會導致便秘。 生活中避免久站或久坐, 也有利于防治便秘。

不同類型的便秘應對方法

1.熱秘

癥狀:大便干結, 小便短赤, 面紅身熱, 或兼有腹脹腹痛, 口干口臭。

注意事項: 忌食辛辣和油膩食物, 如辣椒、姜、羊肉、狗肉、煙酒等, 宜多吃清涼潤滑之物, 蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣、蓮藕等。

2.氣秘

癥狀:大便秘結, 有便意而大便不出, 噯氣頻作, 甚則腹中脹痛, 食量減少。

注意事項: 忌食收斂固澀之品, 如白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等, 而橘子、陳皮、香蕉、海帶、竹筍等行氣軟堅潤腸之物, 可適當多吃。

3.冷秘

癥狀:大便艱澀, 排出困難, 小便清長, 四肢不溫, 喜熱怕冷, 腹中冷痛, 或腰膝酸冷。

注意事項: 忌食生冷傷陽之品, 可選用的食物有羊肉、羊腰、蝦、鱔魚、泥鰍等。 補陽食療方中可選配補陽藥物, 如鹿茸、肉蓯蓉、菟絲子、冬蟲夏草等。 核桃是有效的補陽藥食兩用之品。

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4.虛秘

癥狀:氣虛者雖有便意, 臨廁努掙乏力, 掙則汗出短氣, 便后疲乏, 大便并不干硬, 神疲氣怯;血虛者大便秘結, 面色無華, 頭暈目眩, 心悸, 唇舌淡。

注意事項: 行氣的食物多能耗氣散氣, 氣虛者應忌食或少食, 如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等, 多吃能健脾益氣又潤腸的食物, 如山藥、扁豆、無花果、核桃、芋頭等;辛辣香燥的食物, 如辣椒、羊肉、五香調料等, 加重便秘, 血虛者應忌食, 多吃滋陰養血, 潤燥之物, 以增津液, 如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

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