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孕期四類便秘危害及解決辦法

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女性懷孕后,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使得胃酸分泌減少,胃腸道的肌肉張力下降及肌肉蠕動能力減弱,使得吃進去的食物在胃腸道停留時間加長,致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,糞便變得有干又硬,不能像孕前哪樣正常排出體外。大便間隔超過48小時,糞便干燥,引起排便困難就成為孕期便秘。

便秘給準媽媽帶來的2大害處

1.準媽媽發生便秘后,整天有排便感但卻排不出來,導致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,

對準媽媽的健康產生不利的影響。

2.便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更為干燥。這樣,在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷,發生便血,引發或加重原有的痔瘡。

準媽媽容易便秘的3個原因

1.女性懷孕后,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。

2.由于食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又干又硬,難以排出體外。

3.懷孕之后,準媽媽的身體活動要比孕前減少,

致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之準媽媽腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,準媽媽即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

6個方法解除準媽媽便秘之苦

1. 養成定時排便的習慣

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

2. 產生便意后及時入廁

一有便意就要及時入廁,切不可形成忍便的習慣,這樣非常容易導致便秘發生。

排便時要保持放松的心態,即使未排出也不要心里緊張,否則便秘會更加重。

3. 多吃促進排便的食物

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等,可以促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助準媽媽排便。

4. 多喝水

每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

5. 每天堅持活動身體

孕晚期時,很多準媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動,

所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強準媽媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,準媽媽即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

6. 保持身心愉悅的生活

不要讓身體太疲勞,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神狀態,這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂,看看書刊等,轉移一下注意力,煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

不同類型的便秘應對方法

1.熱秘

癥狀:大便干結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口干口臭。

注意事項: 忌食辛辣和油膩食物,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、煙酒等,

宜多吃清涼潤滑之物,蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣、蓮藕等。

2.氣秘

癥狀:大便秘結,有便意而大便不出,噯氣頻作,甚則腹中脹痛,食量減少。

注意事項: 忌食收斂固澀之品,如白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等,而橘子、陳皮、香蕉、海帶、竹筍等行氣軟堅潤腸之物,可適當多吃。

3.冷秘

癥狀:大便艱澀,排出困難,小便清長,四肢不溫,喜熱怕冷,腹中冷痛,或腰膝酸冷。

注意事項: 忌食生冷傷陽之品,可選用的食物有羊肉、羊腰、蝦、鱔魚、泥鰍等。補陽食療方中可選配補陽藥物,如鹿茸、肉蓯蓉、菟絲子、冬蟲夏草等。核桃是有效的補陽藥食兩用之品。

4.虛秘

癥狀:氣虛者雖有便意,臨廁努掙乏力,掙則汗出短氣,便后疲乏,大便并不干硬,神疲氣怯;血虛者大便秘結,

面色無華,頭暈目眩,心悸,唇舌淡。

注意事項: 行氣的食物多能耗氣散氣,氣虛者應忌食或少食,如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等,多吃能健脾益氣又潤腸的食物,如山藥、扁豆、無花果、核桃、芋頭等;辛辣香燥的食物,如辣椒、羊肉、五香調料等,加重便秘,血虛者應忌食,多吃滋陰養血,潤燥之物,以增津液,如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

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