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孕中期的日常保健

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動作應小心, 做事要量力
懷孕中期, 孕婦可適當活動, 這樣有利于增強體力, 為分娩做準備。 這時期, 由于孕婦的腹部漸漸隆起, 使得重心前移, 很容易跌倒, 因此走路要小心。

上下樓梯、乘公共汽車時要注意, 盡量避免登高。 不要久蹲, 蹲起時最好扶一下周圍牢固的物體, 要腿先起, 以免壓迫腹部或摔倒。 原來騎自行車上下班的孕婦,

最好改乘汽車, 不要坐自行車的“二等”座。 家近的可步行上班。
這一時期的孕婦做事要注意“量力”。 不要像懷孕前那樣毫無顧忌。 要盡量避免負重和彎腰的工作。 懷孕中期的孕婦很容易感到疲勞, 要注意休息, 保證充足的睡眠, 最好每天能午睡1~2個小時。 睡姿以側臥位為宜, 左側臥位最好。

由于盆腔的左部被乙狀結腸占據的緣故, 懷孕后增大的子宮大多向右旋轉, 這樣, 子宮的血管也會跟著有不同程度的扭曲, 還會因神經受到壓迫牽扯而出現腰腿痛, 左側臥位會改善子宮的血液供應和神經壓迫癥狀。 不要仰臥位睡覺。 仰臥位時, 增大的子宮會壓迫下腔靜脈血管, 減少血液向心臟回流, 從而使心臟搏出血量減少,

導致血壓下降, 出現心慌、乏力、冷汗甚至休克等癥狀, 稱為仰臥位低血壓綜合征。 這樣不僅對孕婦有害, 也會影響胎兒, 使胎兒出現宮內窘迫。

每日洗澡仍以淋浴為宜, 不要池浴, 以免引起生殖道感染, 殃及胎兒。 衣著方面應選擇吸濕、透氣、手感好、易洗滌的面料, 以純棉面料為佳。 冬天要保暖。 衣服的樣式要寬松舒適, 穿脫方便, 避免束縛胎兒和給孕婦帶來麻煩。 在這一時期, 若發生腹痛、腹墜、陰☆禁☆道流血或感到勞累時, 要及時就醫并休息。
哺喂靠乳☆禁☆房, 提早護理好
從中期妊娠以后, 還要注意乳☆禁☆房護理、乳☆禁☆頭保養, 為產后哺喂嬰兒做準備。 要配戴合適的乳罩, 這樣既不會對乳☆禁☆房造成壓迫, 又能支托起乳☆禁☆房避免其下垂。

乳罩要勤換洗, 保持衛生。 每日洗澡后, 在乳☆禁☆頭上涂橄攬油或營養霜, 用拇指和食指輕輕按摩乳☆禁☆頭及=其周圍皮膚。 若乳☆禁☆頭扁平或內陷, 應從懷孕17周左右開始, 在醫生的指導下進行矯正。 在沒有流產危險的情況下, 進行乳☆禁☆頭牽出練習, 每日數次。 若乳☆禁☆頭牽出困難, 可以先壓迫乳暈周圍部分, 再慢慢牽出, 也可以用乳☆禁☆頭吸引器來吸引乳☆禁☆頭。 扁平或凹陷的乳☆禁☆頭, 小嬰兒的嘴含接不住, 是無法喂奶的。

妊娠20周后, 孕婦的乳☆禁☆頭可能會有少許淡黃色的液體流出, 這是為產后哺乳作準備的, 不必驚慌, 注意衛生便可。
別忘了去看一次牙
懷孕以后, 由于體內激素變化的影響, 會出現牙齦充血、水腫、增生。 早孕反應時惡心、嘔吐、反酸的酸性物質對牙齒的侵蝕作用,

再加上有的人刷牙、漱口還會誘發惡心、嘔吐, 因而懶于口腔護理, 所以孕婦易患齲齒、牙齦炎、牙齒松動等牙病, 孕中期一定要去看一次牙醫, 及時醫治口腔疾病。 并要加強口腔的護理, 保護好牙齒。

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