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孕期的身體保養

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2014-08-16 1668

儀容美的關健在于整潔,孕婦只要注意衛生,保持整齊,形象一定會大為改觀的。況且,懷孕雖然使以前的體態美消失了,但同時又是別一種美。由于激素的刺激和血液循環的加快,你的皮膚較以往會變得更加細膩紅潤,如果以前額頭上有皺紋,這時也會消失。你還會發現發質也比以前好得多。因此,孕婦的美自有一番風韻,還是非常需要打扮的。

1.懷孕初期

沐浴不僅能健體強身,恢復體力,而且能保持清潔、美麗的容顏。懷孕后,皮下脂肪日益豐腴,汗和皮脂也比以前增多,如不經常清洗,會使皮膚發癢,很容易得皮炎。因此,要經常洗澡凈身。夏天因為出汗較多,最好每天都洗。沐浴時,水不要太熱,太熱易使人疲勞;水也不要太涼,太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。同時,要注意洗的時間不要超過5~6分鐘,洗得時間太長,會引起頭暈,更易著涼感冒,還會使纖維組織變軟,洗時動作要輕緩,注意身體平衡,千萬不要跌跤。洗后,最好能有身心舒暢、食欲增大、夜間安睡的效果。

懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感,還會因為皮脂腺分泌失調所致。所以,不必亂抹藥或者更換化妝品。如果情況是特別糟糕,不必求醫,也不必著急,仍可用以往的化妝方法,值得注意的是,要經常洗臉,保持臉部清潔,充分休息,攝取適當的營養,到了第5個月,一切都會好轉。由于有強烈的妊娠反應,飯吃得很少,營養跟不上,臉色會失去以往的紅潤,所以化妝要盡量明亮,給人以爽朗明快的感覺。這時,你最好不要濃妝艷抹,這樣會損害你敏感的皮膚。晚上要保養皮膚,用一種不含去垢劑的中性乳液洗臉。然后,用涼水將皮膚洗凈,用冷霜敷在臉上,輕輕按摩,最后用熱毛巾擦掉,用乳液滋潤。這樣,可以使你不經化妝,便得到嬌艷的臉龐。

因為肚子還沒有高高隆起,沒有必要買孕婦裝。好好整理一下現成的服裝,選出較為寬大的,或把腰部放大就可以穿了。因為懷孕時對寒暑的抵抗力很差,一定要注意保暖,寒冷時要比平常多穿一件。熱了,要穿吸汗、涼快的衣服。再不能只注意好看,不管是否舒服了。

每天早上要用溫水清洗乳頭,以保持乳房的清潔。另外,胸肌沒有辦法支撐日漸豐滿的乳房,必須要選擇合適的乳罩托往乳房,使其保持在原來的位置上。即使乳房小而且結實,也要這樣做。有些婦女以為生育后乳房下垂是哺養孩子的結果,事實上,喂孩子反而會使胸部優美。乳房下垂的原因是孕期沒有配戴合適的乳罩。胸肌不發達者更應注意乳罩的配戴,晚上,為了使胸部肌肉不太緊張,依舊要戴上胸罩。從這時起,還要注意你的牙齒。最好在懷孕前就把牙病醫好,該拔的拔掉,該補的補齊。俗語說,“生一個孩子掉一顆牙。”雖然實際情況沒有這么糟糕,但孕婦的牙齒和牙齦的確非常容易患病。為了防止出現齲齒,應少吃甜食,并可選用防齲牙膏刷牙。刷牙時要輕輕地刷,上牙床要自上而下地刷,下牙床要自下而上地刷,磨牙要轉著刷,將牙縫里的食物殘渣都刷出來漱掉。最好每餐后都刷一次牙。

在飲食上,由于有妊娠反應,所以能吃進多少就吃多少。要多注意積極地調整好情緒。聊天、郊游都能使你變得開朗、舒心;搞些自己喜愛的東西,如畫畫、剪報、打毛衣,也會很開心。舒暢的心情會使你的容顏更美麗。

2.懷孕中期

婦女在懷孕期間一般會比較注意保養自己的身體,很關心飲食起居,例如:每天8小時以上的睡眠,堅持步行,攝取足夠的營養,回避煙酒,這樣,孕婦顯得容光煥發。遺憾的是,懷孕4~6個月后,臉上會出現黃棕色斑點。不過,別著急,這是正常現象。一般來說,這些斑點在分娩后會漸漸消失的。但有些孕婦臉上的斑點不再褪去。所以,最好能夠防止出現這種斑點。其辦法是不要讓臉在陽光下暴曬,外出活動時,一定要在臉上涂一些油膏,或戴上一頂大沿帽子。

多數孕婦的皮膚在懷孕期間越來越干燥。這時,也不需要更換化妝品,應施行食物美容療法,多吃含維生素多的食物。同時,還要注意充分的休息和睡眠。為了使皮膚保持柔軟和良好的彈性,應經常涂上一層優質的護膚香脂以潤滑皮膚,對臉部的保養依舊日和懷孕初期一樣,采取自然護膚法。干性皮膚的要用油脂和冷霜,油性皮膚要用蜜類化妝品。這種護臉法決不會刺激或傷害皮膚,分娩后最好也這樣護膚,粉底類的化妝品對皮膚是有傷害的,不要使用。孕婦在夏天非常容易長濕疹和痱子,因此要講究衛生,出汗后要馬上擦干。應該多換內衣,內衣的料子要選吸汗性良好的。最好每天洗澡,以保持身體的清潔。如果你已經長了濕疹和痱子子,要悉心調養,注意不要讓疙瘩破潰和感染。懷孕中期,在乳房、腹部和臀部都可能會出現妊娠紋,從臍部一直延伸到恥骨區,有些人還會出現色素沉著。一般這些印跡在分娩后會自行消失,但有時很難消退,需要很長的一段時間,預防的辦法和防止妊娠黃褐斑一樣,要盡量避免陽光。

妊娠時,口腔粘膜往往不太舒服,牙齦可能腫脹,并且容易出血。牙齦炎一般在懷孕中期特別是第5個月最厲害,到分娩后會好的。服用維生素C可以減輕牙齦炎癥狀。妊娠期間有牙齒或齒齦疾患應到醫院診治,甚至在征求婦產科醫生的意見后,可以拔牙。妊娠不會損壞頭發,反而可使頭發更美。如果原先頭發暗淡無澤,這時會顯得柔軟明亮。皮脂溢出也會減輕,甚至消失。這時保養頭發的方法與平常一樣。

每天要用梳子梳理好頭發,但要梳得適度,不要過分用力。頭發要梳理得整齊,要用不易折斷、拔掉頭發的骨梳子、鐵梳子。到了懷孕中期,頭發會給人以散亂蓬松的感覺,要經常梳洗。這時燙發比孕早期和孕晚期安全,不要用電燙,而用性質溫和的冷燙劑。最好在孕期第6個月燙最后一次,可以一直保持到產后。為了不使乳房下垂,孕婦必須戴上乳罩,要選擇不妨礙乳房發育的尺寸。最好買前開的乳罩,這樣產后哺乳就方便了。

懷孕6個月后,要開始保養乳房。懷孕后,乳房一直在膨大,乳頭開始發黑,5個月后還會擠出分泌物。為了將來能為嬰兒順利地哺乳,孕婦從第6個月起就要開始保養乳房。保養工作最好在沐浴時進行,這樣非常方便。可先用肥皂水清洗乳頭,擦干后敷上冷霜按摩,并讓乳頭突出。

懷孕第5個月以后,肚子明顯地突出,腰圍、臀圍也跟著加大,一般的衣服已不合身。這時要開始準備適合季節的孕婦裝了。

孕婦裝的式樣、花色繁多,購買時要講求實用,以穿脫方便的為好。而且最好是容易改的,將來改了還能穿。不要買得太多,只要四五件能夠換洗就行了。這時要注意鞋子的式樣,市面上賣的高跟鞋、拖鞋式的涼鞋、膠底鞋容易摔跤,對孕婦都不合適。最好買專為孕婦設計的后跟低、底部有凹凸紋路、穿來平穩的鞋子。

無論什么時候,都要堅持散步和做體操,這樣既能使孕婦健康美麗,又能在分娩后很快恢復體型。

懷孕后期,皮膚很容易過敏,所以不要隨意改用化妝品,可以用自己習慣了的,否則可能會使皮膚粗糙或留下斑點。化妝要盡量明快活潑一些,以掩飾住臉部的憔悴。

這時,到醫院檢查的次數越來越多。體檢時,就不要化妝了,不要涂胭脂、眼影、口紅、指甲油,因為孕婦的臉色與指甲的顏色往往是醫生判斷孕婦身體情況的指標。如果它們被化妝品掩蓋住,就很難做出正確的診斷了。到了懷孕后期,鞋子應寬大一些。因為在這期間,雙腳會有輕微腫脹的趨勢。應該選用布胸罩。合成纖維制作的胸罩會造成乳房的摩擦裂傷。有些孕婦為讓乳房結實,就按別人介紹的經驗,用酒精涂乳頭。其實這樣做不好,因為酒精會使皮膚變得過分干燥,引起乳頭裂傷,妨礙哺乳。如果孕婦乳頭扁平或下陷,到第8個月的時候,就要開始做乳房按摩了。將乳暈(乳頭四周的深色部分)往上下左右的方向推壓,每天1~2次,每次做數分鐘。到了第9個月時,就要每天做促使乳腺暢通的按摩,將乳房用拇指食指扶住,輕輕推壓,每次1~2分鐘,每天堅持做,這種按摩能促使乳液的產生,并能使乳腺暢通。懷孕后期,陰道分泌物增多,外陰部容易污染,所以要每天清洗以保持清潔。由于局部充血,皮膚粘膜特別容易受傷,所以洗澡時動作千萬要輕緩,浴畢可使用爽身粉,保持身體舒適與清爽。在住院待產前,就要事先洗好頭,保持全身的清潔。懷孕后期,最好不要燙發。

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