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孕期充足睡眠對護理皮膚很重要

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孕媽咪新陳代謝旺盛,容易流汗,且皮膚變得較為敏感,建議不要穿著人造纖維制的衣物,應盡量選擇吸汗、透氣材質的衣物,且穿起來要舒適,不能過于緊繃。

皮膚保濕:懷孕期間建議可以使用含維他命E,植物性的萃取油,或是含有神經酰胺(ceramide)成份的乳液,可增加皮膚的保濕度。

美白產品小心使用:由于懷孕期間以及哺乳期都不適合使用含有對苯二酚類、A酸類的美白產品,此時可考慮含有維生素C的美白產品。

加強防曬:選用能夠有效對抗紫外線A光及B光的防曬產品。

流汗后盡快擦干:汗水中有一些鹽類成份,

若讓汗水長時間殘留在皮膚上使之自然蒸發,對皮膚來說也是一種刺激。

穿著寬松舒適衣物:孕媽咪新陳代謝旺盛,容易流汗,且皮膚變得較為敏感,建議不要穿著人造纖維制的衣物,應盡量選擇吸汗、透氣材質的衣物,且穿起來要舒適,不能過于緊繃。

洗澡水不宜過熱:若洗澡水溫過高,全身皮膚的血流量大增,導致其他重要器官的血流量相對變少,較容易出現缺氧、頭暈等癥狀。

不過度使用清潔產品:選擇天然成份、無刺鼻香味,較為溫和的產品來清潔最好,同時注意一次使用的量不要過多,導致必須增加清潔時間。

若對特定食物過敏,應避免食用:雖強調孕媽咪要均衡飲食,但若了解自己容易過敏的食物有哪些,

則應盡量不要接觸到。另外,也應忌食生冷、寒涼類食物,以及少吃燒、烤、炸、辣等易上火食物。

擁有充足的睡眠:孕媽咪和一般人一樣,盡量不要熬夜,作息正常。充足的睡眠除了能讓體內機能正常運作,在心情上比較不會那么焦躁,對腹中胎兒的健康與成長也很有幫助。

外出隨身攜帶小噴霧:當覺得悶熱或皮膚干燥時,拿出隨身攜帶的保濕小噴霧噴一下,有助降溫、涼快,同時讓皮膚保濕。

冷氣不要開太強:許多媽咪因為怕熱,經常把冷氣開到很低的溫度,長時間待在冷氣房內會讓皮膚變得相當干燥。必須要適時補充水份,也不要讓冷氣直接對著人體吹。

環境控管:維持居家環境的整潔對孕媽咪來說同樣相當重要,

室內要讓空氣自然流通,維持空氣的清新。

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