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孕媽咪要學會怎樣調節情緒

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孕婦心理狀態也會傳達給胎兒, 所以準媽媽要每天有個好心情, 為自己的小寶寶創造一個安定、舒適的環境, 孕婦更應該注意心理保健, 控制各種過激情緒, 始終保持開朗、樂觀的心情, 做丈夫的也應該在精神上給妻子以安慰。 情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要, 因此, 孕媽咪要學會怎樣調節

一:寫日記

在孕期, 每天都寫上一段日記, 記錄一下你每天的心情, 這是一份長久的紀念。 將來的某一天, 你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷, 這些珍貴的細節, 將使你獲得更多的快樂。 整整280天,

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你都在孕育一個新生命, 這是值得驕傲的, 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

二:布置一個溫馨的環境

在房間的布置上, 給人以喜悅, 舒服之感覺。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話, 你可適當添一些嬰兒用的物品, 讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個新生命即將來到你的身邊!同時, 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片, 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

三:聽音樂

聽音樂, 對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮, 同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐, 你正沐浴在陽光里。 當然, 你也可以播放你最喜歡的歌曲, 大聲地唱出來如同參加合唱, 你的精神狀態一定會達到最佳點。

四:通過語言傳遞心聲

每天和寶寶說幾句悄悄話, 比如“寶貝, 我愛你”、“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,

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利用外出散步的時間, 你也可以悄悄地告訴寶寶:“外面的天氣真好, 陽光明媚”等等;另外, 別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

五:笑是一種生活享受

你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會, 以幽默為伴, 欣賞喜劇, 看一些幽默、風趣的散文和隨筆, 你還可以收集一些幽默滑稽的照片, 每天欣賞一次, 你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話, 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華, 讓你經常開懷大笑。

懷孕階段最重要的要有個好的心態, 好的心情。 由于身體外形以及家庭中色角的變化、內分泌激素水平的改變, 均可引起孕婦心理變化、造成壓力。 孕婦應對壓力的承受能力取決于自身的情緒狀況、社會文化背景以及對妊娠的態度。 熟知妊娠的心理變化, 以便提供有效的護理措施, 促進孕婦的調適過程。

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