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準媽媽運動的好處

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許多準媽媽在孕期都不運動, 認為運動太危險, 容易使孕婦受傷害, 甚至導致流產。 科學研究表明, 適量的運動不僅有利于孕媽媽充分的消化吸收營養, 還能夠刺激胎寶寶的身體發育, 所以每天要抽出一定的時間去戶外活動, 運動不要劇烈, 孕早期運動有很多注意事項需要準媽媽們掌握。

孕期的運動特點應以慢為主, 堅持鍛煉有很多益處。 鍛煉可以使你的心情更好, 能改善你的睡眠, 緩解懷孕期間的各種疼痛。 同時, 鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力, 為分娩作好準備, 并使產后的體形更容易得到恢復。

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孕期運動的益處有以下五點:

1、懷孕期間進行適當的運動, 增強心血管功, 促進血液循環, 提高血液中氧的含量, 對消除孕期身體的疲勞和不適, 保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。

2、運動可以增加肌肉組織的營養, 使肌肉儲備較大的力量, 肌肉和骨盆關節等得到鍛煉, 同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力, 所以運動可以為順利分娩創造條件。 另外, 運動對孕媽媽分娩后迅速恢復身材也非常有幫助。

3、有助于胎兒健康。 適當運動可以促進新陳代謝, 不但有利于增強孕媽媽的抵抗力, 還可以使寶寶的免疫力有所增強。

4、適度運動能夠增進食欲, 為肚子里的寶寶提供豐富的營養, 有利于孕媽媽吸收充足營養, 滿足肚子里的寶寶的營養需求, 從而保證寶寶的健康發育。

5、刺激寶寶的身體發育, 對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。

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專家建議準媽媽們在懷孕前三個月盡量選擇動作緩慢一些的運動, 像跳躍、扭曲這樣動作大的運動千萬不能做。 懷孕早期由于胚胎正處于發育階段, 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密, 很可能由于動作的不當使子宮受到震動, 使胎盤脫落而造成流產。

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