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準媽媽運動的好處

許多準媽媽在孕期都不運動,認為運動太危險,容易使孕婦受傷害,甚至導致流產。科學研究表明,適量的運動不僅有利于孕媽媽充分的消化吸收營養,還能夠刺激胎寶寶的身體發育,所以每天要抽出一定的時間去戶外活動,運動不要劇烈,孕早期運動有很多注意事項需要準媽媽們掌握。

孕期的運動特點應以慢為主,堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好,能改善你的睡眠,緩解懷孕期間的各種疼痛。同時,鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力,為分娩作好準備,并使產后的體形更容易得到恢復。

孕期運動的益處有以下五點:

1、懷孕期間進行適當的運動,增強心血管功,促進血液循環,提高血液中氧的含量,對消除孕期身體的疲勞和不適,保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。

2、運動可以增加肌肉組織的營養,使肌肉儲備較大的力量,肌肉和骨盆關節等得到鍛煉,同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力,所以運動可以為順利分娩創造條件。另外,運動對孕媽媽分娩后迅速恢復身材也非常有幫助。

3、有助于胎兒健康。適當運動可以促進新陳代謝,不但有利于增強孕媽媽的抵抗力,還可以使寶寶的免疫力有所增強。

4、適度運動能夠增進食欲,為肚子里的寶寶提供豐富的營養,有利于孕媽媽吸收充足營養,

滿足肚子里的寶寶的營養需求,從而保證寶寶的健康發育。

5、刺激寶寶的身體發育,對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。

專家建議準媽媽們在懷孕前三個月盡量選擇動作緩慢一些的運動,像跳躍、扭曲這樣動作大的運動千萬不能做。懷孕早期由于胚胎正處于發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,很可能由于動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。

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