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宮縮癥狀及預防方法

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宮縮:子宮收縮(即宮縮),開始是不規則的,強度較弱,逐漸變得有規律,強度越來越強,持續時間延長,間隔時間縮短,如間隔時間在2—3分鐘,持續50—60秒。

宮縮是什么感覺:平時子宮摸起來軟軟的,當宮縮嚴重而頻繁時,子宮就會變硬,會有腹部緊繃的感覺,甚至會痛。

在妊娠的最后幾個月就是不規則宮縮,尤其是最后幾周內。胎動后,只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性,了無周期性,也不會有疼痛感。

誰容易宮縮頻繁:當孕婦走動較多、睡眠不足;或從事容易緊張、勞累的工作時,

肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象,這就是不舒服的宮縮。

日常如何預防宮縮

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時躺下休息,保持安靜,會很有效。

3、不要積存壓力,壓力積攢后也容易出現腹部變硬,最好能做到身心放松。

4、防止著涼。空調使下肢和腰部過于寒冷,也容易引起宮縮。

5、發生宮縮時,也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥,閉目,以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后,屏氣,然后長呼氣。

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