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如何輕松應對產前陣痛

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1、陣痛時,采取側臥,專注呼吸,可以幫助產婦轉移疼痛的感覺。張口作腹式深呼吸,在陣痛強烈時可加快速度,當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度,盡量放松腹部肌肉,并使全身肌肉松馳。

2、在陣痛過后,下床踱步,有利于胎兒下降,這時家人要在旁協助。

3、許多孕婦通過學習自我催眠技巧使分娩更加容易,有更少的痛苦的作用。去學習更多有關催眠生產技術的知識,可以幫助準媽媽在分娩期間保持一個恒定放松狀態。

4、由于每個女人是不同的,因此要走的路無所謂正確與錯誤。花一些時間暖浴或者在后背下部敷冰會有奇特的效果。

有些婦女甚至可以同時享受這兩個極端,例如在下背部敷冰,頸部敷熱。

5、產婦在陣痛時會很想抓握一個東西,此時可提供溫暖柔軟的東西,如手,枕頭、被子或有護墊的床欄等,這可讓產婦感到有所支持依靠,且可幫助產婦維持自我控制。

6、產婦在陣痛時必須集中能量去應對,若有不必要的刺激,加諸在產婦身上往往被視為負擔,而極力想加以摒除,所以最好不要在此時為產婦擦汗、摸她,房間里家人的絮絮叨叨或者電視的聲音都要加以避免。

陣痛時應避免的行為

不要大呼小叫。聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認真憋力,反而會消耗太多力氣,等到要生產時可能已經精疲力竭了。

不要在病床上滾來滾去。『痛到在地上打滾』,這句話一點也沒錯,但不適用于待產的孕媽咪,因為滾來滾去不但不能減輕疼痛,反而會令身體不舒服。

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