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孕期保健:8大注意12大禁忌(圖)

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懷孕了吃什么食物好?其實媽媽們在意飲食的營養, 也是為了胎兒的健康著想。 只有媽媽身體好了, 身出來的寶寶才能更加健康。 那么, 孕婦吃什么好呢?在飲食方面當然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質的食物了, 想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶, 水果的話吃蘋果也是很好的。 不過,

孕婦飲食也有需要注意的地方, 總的歸納了一下主要有以下八大點:
一、整個孕期母親體重要增加9~15公斤, 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10~20%。 對早孕反應引起的惡心、嘔吐, 可以少食多餐, 飲食宜清淡。 可吃些酸棗、桔子等酸味水果, 而不宜吃腌菜之類。
二、孕期中間3個月, 胎兒每天增重10克, 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道, 容易造成便秘, 孕婦宜多吃蔬菜, 多飲水。 三、在孕期最后3個月內, 胎兒增重一倍, 大腦細胞激增, 是孕婦營養的關鍵階段, 要注意數量充足、合理均衡的膳食。


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四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白, 相當于吃300克牛奶, 二只雞蛋或50克瘦肉, 如果是植物性蛋白則要多吃15克, 相于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%, 需要700毫克鐵來制造紅血球, 每天的需要量是平時的三四倍, 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。 每周吃二三次豬肝, 必要時可服用鐵劑, 但不宜飲茶。
六、如果孕婦乳制品吃得不夠多, 宜服用鈣片, 并多曬太陽。
七、供給充足的維生素, 每天要進食500至700克蔬菜, 最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食鹽用量, 菜不要太咸, 對下肢浮腫的孕婦, 更要注意。
很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行為,

下面重點介紹下孕期保健的十二種禁忌:
營養障礙
孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育;貪吃又會使營養過剩, 導致母體肥胖, 胎兒過大, 引起難產。
吸煙
孕婦吸煙, 煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內, 影響胎兒發育甚至流產。
濫用催生針
孕婦不在醫院分娩, 在家濫用催生針, 極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
懶動
孕婦懶動, 什么事也不干, 缺乏運動引起肥胖, 對胎兒不利。
情緒異常
孕婦長期情緒不佳, 會影響內分泌功能, 對胎兒不利。
接觸放射物
早孕期孕婦過多接觸X線, 為性別檢查作B超等。 這些放射性物質易致胎兒畸形。
不計算預產期
有的孕婦懷孕后不計算預產期,
臨產前還出遠門, 導致路途中分娩。
振動
孕婦干重活, 跌跤、長途顛簸, 都容易引起難產, 早產和宮內感染。
濫用藥
懷孕期間濫服某些抗生素、鎮靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。
輕率使用剖腹產
要求實施剖腹產的孕婦有上升趨勢, 殊不知剖腹產可能會引起后遺癥, 還可能增加新生兒的發病率和死亡率。
性☆禁☆生☆禁☆活過度
早孕期, 妊娠晚期, 性☆禁☆生☆禁☆活不節制, 容易引起流產、早產和宮內感染。
喝酒
酒精是一種致畸因素, 孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞, 不但使胎兒發育緩慢, 而且造成某些器官的畸形。

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