首頁 搜索 分類

孕期保健:8大注意12大禁忌(圖)

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 4802

懷孕了吃什么食物好?其實媽媽們在意飲食的營養,也是為了胎兒的健康著想。只有媽媽身體好了,身出來的寶寶才能更加健康。那么,孕婦吃什么好呢?在飲食方面當然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白質的食物了,想生出來的寶寶皮膚好的話可以多吃魚類和牛奶,水果的話吃蘋果也是很好的。不過,孕婦飲食也有需要注意的地方,總的歸納了一下主要有以下八大點:
一、整個孕期母親體重要增加9~15公斤,因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10~20%。對早孕反應引起的惡心、嘔吐,可以少食多餐,飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之類。
二、孕期中間3個月,胎兒每天增重10克,孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道,容易造成便秘,孕婦宜多吃蔬菜,多飲水。 三、在孕期最后3個月內,胎兒增重一倍,大腦細胞激增,是孕婦營養的關鍵階段,要注意數量充足、合理均衡的膳食。


?


四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白,相當于吃300克牛奶,二只雞蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白則要多吃15克,相于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克鐵來制造紅血球,每天的需要量是平時的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝,必要時可服用鐵劑,但不宜飲茶。
六、如果孕婦乳制品吃得不夠多,宜服用鈣片,并多曬太陽。
七、供給充足的維生素,每天要進食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食鹽用量,菜不要太咸,對下肢浮腫的孕婦,更要注意。
很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行為,下面重點介紹下孕期保健的十二種禁忌:
營養障礙
孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育;貪吃又會使營養過剩,導致母體肥胖,胎兒過大,引起難產。
吸煙
孕婦吸煙,煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內,影響胎兒發育甚至流產。
濫用催生針
孕婦不在醫院分娩,在家濫用催生針,極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
懶動
孕婦懶動,什么事也不干,缺乏運動引起肥胖,對胎兒不利。
情緒異常
孕婦長期情緒不佳,會影響內分泌功能,對胎兒不利。
接觸放射物
早孕期孕婦過多接觸X線,為性別檢查作B超等。這些放射性物質易致胎兒畸形。
不計算預產期
有的孕婦懷孕后不計算預產期,臨產前還出遠門,導致路途中分娩。
振動
孕婦干重活,跌跤、長途顛簸,都容易引起難產,早產和宮內感染。
濫用藥
懷孕期間濫服某些抗生素、鎮靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。
輕率使用剖腹產
要求實施剖腹產的孕婦有上升趨勢,殊不知剖腹產可能會引起后遺癥,還可能增加新生兒的發病率和死亡率。
性生活過度
早孕期,妊娠晚期,性生活不節制,容易引起流產、早產和宮內感染。
喝酒
酒精是一種致畸因素,孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞,不但使胎兒發育緩慢,而且造成某些器官的畸形。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索