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專家點評韓式產后瘦身法

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李慧源有兩個動人的光環——“韓國小姐”、“球星安貞煥的太太”。光環下的李慧源也曾深受產后身材臃腫的困擾,但她很快擺脫了煩惱,重塑出動人曲線。在《產后7周重塑動人曲線》一書中,李慧源認為產后3~4個月是身體調理的最佳時期,對此,北京世紀壇醫院婦產科主任醫師于莎莎有不同看法,并對李慧源的部分觀點進行了點評。
1 李慧源:“我產后增加了15公斤體重,我以為生完孩子后能很快恢復到原來的樣子。”
點評:生完孩子之后,從外觀上看上去,好像體重應該減輕了,但并非如此。妊娠的40周里,產婦體重一般會增加10~20公斤,
實際上分娩后只能減輕一半左右,即減掉5~6公斤。
2 李慧源:“一想到增加的體重,別提多傷心了。正處于哺乳階段,不能不顧孩子就開始減肥,況且突然開始過量運動也不是明智之舉。在身體還沒有完全恢復的情況下,而且過去40周幾乎沒有進行過任何運動,貿然地開始運動是不是弊大于利呢?”
點評:李慧源的擔心是有道理的,但也不是完全不能運動。有些人急于恢復產后身材,分娩后就迫不及待地塑身,進行大運動量的運動,這是不妥當的。在醫生的指導下進行適量的運動對身材的恢復是有益的。
3 李慧源:“產后3~4個月是塑身的最佳時期,可以通過瑜伽、有氧運動或伸展運動,糾正已經失去平衡的身材。”
點評:不需要等那么長的時間,
產后3~4個月后再運動就已經太晚了。產后子宮需要6個星期的時間就能恢復到產前的狀態,中醫把這6周叫做產褥期。
這期間,可以進行適量的輕微運動,只要感覺不疲憊,身體承受得了就沒有什么大問題。
6周后,新媽媽可以一邊進行產后調理,一邊進行運動量稍大的有規律的運動,如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力,以運動時不吃力,運動后不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多,由輕到重,要逐漸增加。不能因減肥心切,急于開始進行大運動量的健身。
此時最好應在健身教練或婦產科醫生的指導下,制訂一份適合自己的健身計劃,通過適當的有氧運動,對全身各部位進行減肥。
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