首頁 搜索 分類

4大產后憂郁危險因子

您當前的位置:首頁 » 產后
2014-08-16 4162
赞助商链接
PART 1 檢測篇
憂郁癥自我評估表
在下列選項中, 如果長期有以下第1~2項中的1項以上, 第3~9項中4項以上癥狀持續2個星期以上, 并且影響到了生活功能, 那就有可能罹患上了產后憂郁癥, 請及早就醫, 以尋求專業人員的幫助。
1.總感到悲傷和不愉快, 沒有什么事能引起我的興趣。 □是 □否
2.對自己的小失誤或缺點存在罪惡感。 □是 □否
3.感到如此地沮喪, 以致想結束自己的生命。 □是 □否
4.常常失眠, 難以入睡, 易驚醒或早醒。 □是 □否
5.感覺很累, 體力下降, 容易疲勞。 □是 □否
6.感覺全身不舒服, 總有不明的疾病癥狀。 □是 □否
7.食欲減退, 體重減輕。
赞助商链接
□是 □否
8.覺得很難清楚的思考而胡思亂想。 □是 □否
9.性方面沒有興趣。 □是 □否
PART 2 成因篇
大約半數產婦會在產后經歷心情低落、情緒起伏、疲倦、焦慮、失眠等癥狀, 這些癥狀最常出現在產后的4~5天, 通常會在2周內恢復平穩, 一般不需要做特殊治療。 較嚴重者會有情緒低落、睡眠問題(睡眠過多或失眠)、食欲減退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有尋死的念頭、興趣缺乏、情緒暴躁、精神遲滯等情緒反應, 凡以上9種狀況, 只要符合其中5項并持續2周以上, 就要注意自己是否患上了產后憂郁癥。
TIPS:產后憂郁的4類高危人群
1.曾罹患憂郁癥者。
2.經前癥候群嚴重者(每次月經只前會出現嚴重情緒困擾者)。
3.與配偶情感不和。
4.孕期與產后生活壓力過大者。
產后憂郁的4大危險因子
Danger 1 心理壓力
家庭關系(夫妻關系與婆媳關系), 以及傳統道德賦予女性的既定規范, 往往會造成產婦沉重的心理壓力,
赞助商链接
而壓抑的心理情緒正是造成產后憂郁的危險因子之一。
danger 2 角色沖突
在由單身女性變成母親的過程中, 內心的調適是充滿著許多沖突的。 況且在家庭生活的作用當中, 社會對女性的道德要求與預期往往又比男性高出許多, 所以女性在扮演母親的角色時, 往往會感到壓力頗大。
danger 3 生理與情緒變化
在生產之后, 產婦會感到相當疲憊, 產后激素的變化以及面對臃腫的體型, 產婦會顯得更加憂郁與不安。
danger 4 孕期與生產高危人群
如果產婦在孕期曾是高危人群或是經歷了產程不順, 那么產后憂郁的幾率也會明顯增加, 因為以往的痛苦經驗會讓產婦在照顧新生寶寶時變得更加焦慮不安。
PART 3 關懷篇
預防產后憂郁6大建議
1.找家人或朋友傾訴心情, 尋求支持。
2.處理好與另一半的關系, 不要只顧寶寶而忽略了另一半。
3.每天撥出屬于自己的半個小時,
赞助商链接
讓自己做想做的事。
4.給自己一段適應新生寶寶的時間, 不要期待自己在短期內成為完美好媽媽。
5.生產或坐月子遇到單位刁難時, 請提出申訴。
6.如果懷疑自己罹患產后憂郁, 不要害怕尋求精神科醫師或專業心理醫師的協助。
正確面對, 積極治療
一旦確定自己罹患產后憂郁癥之后, 千萬不要感覺很難堪, 畢竟這樣的狀況不是單純的個人問題。 請試著尋求專業的醫療幫助, 以便讓自己盡早走出低潮, 可直接至各大醫院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療。
產前多準備, 憂郁少發生
通過對產后憂郁癥發生成因的分析可以發現, 大多還是與生產完后無法適應母親角色有關。 如果能在懷孕前做好產后的規劃, 大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工, 讓媽媽在產后依然能維持原有的自由度與獨立性, 那么產后憂郁癥的發生幾率將有望大幅減低。
赞助商链接
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索