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4大產后憂郁危險因子

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PART 1 檢測篇
憂郁癥自我評估表
在下列選項中,如果長期有以下第1~2項中的1項以上,第3~9項中4項以上癥狀持續2個星期以上,并且影響到了生活功能,那就有可能罹患上了產后憂郁癥,請及早就醫,以尋求專業人員的幫助。
1.總感到悲傷和不愉快,沒有什么事能引起我的興趣。□是 □否
2.對自己的小失誤或缺點存在罪惡感。□是 □否
3.感到如此地沮喪,以致想結束自己的生命。□是 □否
4.常常失眠,難以入睡,易驚醒或早醒。□是 □否
5.感覺很累,體力下降,容易疲勞。□是 □否
6.感覺全身不舒服,總有不明的疾病癥狀。□是 □否
7.食欲減退,體重減輕。
□是 □否
8.覺得很難清楚的思考而胡思亂想。□是 □否
9.性方面沒有興趣。□是 □否
PART 2 成因篇
大約半數產婦會在產后經歷心情低落、情緒起伏、疲倦、焦慮、失眠等癥狀,這些癥狀最常出現在產后的4~5天,通常會在2周內恢復平穩,一般不需要做特殊治療。較嚴重者會有情緒低落、睡眠問題(睡眠過多或失眠)、食欲減退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有尋死的念頭、興趣缺乏、情緒暴躁、精神遲滯等情緒反應,凡以上9種狀況,只要符合其中5項并持續2周以上,就要注意自己是否患上了產后憂郁癥。
TIPS:產后憂郁的4類高危人群
1.曾罹患憂郁癥者。
2.經前癥候群嚴重者(每次月經只前會出現嚴重情緒困擾者)。
3.與配偶情感不和。
4.孕期與產后生活壓力過大者。
產后憂郁的4大危險因子
Danger 1 心理壓力
家庭關系(夫妻關系與婆媳關系),
以及傳統道德賦予女性的既定規范,往往會造成產婦沉重的心理壓力,而壓抑的心理情緒正是造成產后憂郁的危險因子之一。
danger 2 角色沖突
在由單身女性變成母親的過程中,內心的調適是充滿著許多沖突的。況且在家庭生活的作用當中,社會對女性的道德要求與預期往往又比男性高出許多,所以女性在扮演母親的角色時,往往會感到壓力頗大。
danger 3 生理與情緒變化
在生產之后,產婦會感到相當疲憊,產后激素的變化以及面對臃腫的體型,產婦會顯得更加憂郁與不安。
danger 4 孕期與生產高危人群
如果產婦在孕期曾是高危人群或是經歷了產程不順,那么產后憂郁的幾率也會明顯增加,
因為以往的痛苦經驗會讓產婦在照顧新生寶寶時變得更加焦慮不安。
PART 3 關懷篇
預防產后憂郁6大建議
1.找家人或朋友傾訴心情,尋求支持。
2.處理好與另一半的關系,不要只顧寶寶而忽略了另一半。
3.每天撥出屬于自己的半個小時,讓自己做想做的事。
4.給自己一段適應新生寶寶的時間,不要期待自己在短期內成為完美好媽媽。
5.生產或坐月子遇到單位刁難時,請提出申訴。
6.如果懷疑自己罹患產后憂郁,不要害怕尋求精神科醫師或專業心理醫師的協助。
正確面對,積極治療
一旦確定自己罹患產后憂郁癥之后,千萬不要感覺很難堪,畢竟這樣的狀況不是單純的個人問題。請試著尋求專業的醫療幫助,
以便讓自己盡早走出低潮,可直接至各大醫院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療。
產前多準備,憂郁少發生
通過對產后憂郁癥發生成因的分析可以發現,大多還是與生產完后無法適應母親角色有關。如果能在懷孕前做好產后的規劃,大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工,讓媽媽在產后依然能維持原有的自由度與獨立性,那么產后憂郁癥的發生幾率將有望大幅減低。
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