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減輕分娩恐懼心理的調節方法有哪些?

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2014-08-16 3073
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1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是船到橋頭自然直”的想法。 分娩本來了就是一個自然的生理過程, 是你和寶寶共同做出的第一次努力, 為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮, 生活中避免和家人談論分娩這個話題, 也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。 這樣可以暫時轉移對恐懼的注意, 但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

毫無疑問, 臨產時身在醫院, 對于準媽媽來說是最安全, 最保險的辦法。 可是, 提早入院等待也不一定就好。

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因為, 醫療設置的配備是有限的, 如果每個準媽媽都提前入院, 醫院不可能像家中那樣舒適, 安靜和方便;而且, 準媽媽入院后較長時間不臨產, 會有一種緊迫感, 尤其看到其他一些比自己后入院的準媽媽已經分娩, 你就會更焦慮, 心情也更緊張。 另外, 產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒, 這種影響有時候對順利分娩并不十分有利。

所以, 準媽媽應穩定情緒, 保持心緒的平和, 安心等待分娩時刻的到來。 如果醫生沒有建議你提前住院的話, 就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查, 心理上的準備和物質上的準備。 一切準備的目的都是希望母嬰平安, 所以, 準備的過程也是對準媽媽的安慰。 如果準媽媽了解到家人及醫生為自己作了大量的工作, 并且對意外情況也有所考慮, 那么, 她的心中就應該有底了。

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4、正視分娩的恐懼

你可以與家人反復討論分娩的事情, 將各種可能遇到的問題事先想清楚, 同時找出每個問題的解決方法。 做好分娩前的物質和心理準備, 這樣就不會臨時手忙腳亂, 也會幫助穩定情緒。

5、掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是由于缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說:愚笨和不安全產生恐懼, 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出:知識完全的時候, 所有恐懼將統統消失。 ”所以, 在懷孕期間, 建議準媽媽看一些關于分娩的書, 了解整個分娩過程后, 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好, 而且還可增長知識。

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