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減輕分娩恐懼心理的調節方法有哪些?

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1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程,是你和寶寶共同做出的第一次努力,為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮, 生活中避免和家人談論分娩這個話題,也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。這樣可以暫時轉移對恐懼的注意,但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

毫無疑問,臨產時身在醫院,對于準媽媽來說是最安全,最保險的辦法。可是,提早入院等待也不一定就好。

因為,醫療設置的配備是有限的,如果每個準媽媽都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適,安靜和方便;而且,準媽媽入院后較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到其他一些比自己后入院的準媽媽已經分娩,你就會更焦慮,心情也更緊張。另外,產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒,這種影響有時候對順利分娩并不十分有利。

所以,準媽媽應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話,就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查,心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對準媽媽的安慰。

如果準媽媽了解到家人及醫生為自己作了大量的工作,并且對意外情況也有所考慮,那么,她的心中就應該有底了。

4、正視分娩的恐懼

你可以與家人反復討論分娩的事情,將各種可能遇到的問題事先想清楚,同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備,這樣就不會臨時手忙腳亂,也會幫助穩定情緒。

5、掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是由于缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說:愚笨和不安全產生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出:知識完全的時候,所有恐懼將統統消失。”所以,在懷孕期間,建議準媽媽看一些關于分娩的書,了解整個分娩過程后,

就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好,而且還可增長知識。

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