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產前陣痛怎么緩解

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2014-08-16 4961

分娩是每一個健康的女人具備的自然能力,可以借助自然的力量幫助分娩。比如借助重力就很有效果,等待分娩的過程中,站立,坐在椅子上,蹲著,挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生,產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。也可以在能活動的范圍內做走路、下蹲、扭腰等,橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管,反而會增加血流量來促進陣痛。走路有促進分娩的效果。在產院散步,試著唱歌,在待產室里來回走可以恢復精神。所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。

1、改變姿勢

稍微改變姿勢即能意外地緩和難過的陣痛。所以陣痛中最好采取舒服的姿勢度過。從一些介紹的姿勢中,選擇自己感覺舒服的姿勢,積極試試看。

姿勢1:上身采取稍挺起的靠臥姿勢

調整床的傾斜度,或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

姿勢2:跨坐在椅子上

兩腳張開、跨坐在椅子上,有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背,身體稍微前傾位要訣。

姿勢3:利用網球推高肛門

不可使力欲想便力時,可把網球抵著肛門到會陰的部位,然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

姿勢4:把體重負荷在墻上

手壓著墻壁,身體前傾,將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢,故有幫助胎兒降落的效果。

姿勢5:趴在椅子上

膝蓋跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿勢,也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

2、泡腳

身體因為血液流通緩慢而變的冰涼,加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖,可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子,促進血液流通,從而促進陣痛,減輕疼痛。

3、補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能,可以利用陣痛的間歇補充能量,但是忌諱吃冷的或者油膩的事物,也不可過多的進食,可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

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