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準媽媽孕期情緒與保健

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在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發育息息相關,這是大多數準媽媽都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永遠保持愉悅心態呢?所以,你要學會調適自己的情緒。在您調整心情時,試著把情緒上的變化當做是一種助力。切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。

1、做白日夢

幻想能幫助您在孩子還未出世前,即與她建立親密的關系。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子,其他甚么事情也沒有做,不要覺得荒謬,跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。

2、您的雙親

您的雙親可即將成為準祖父母。

他們也許高興,也許不悅,也許二者皆有。換句話說,他們跟您一樣,對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高,剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們,跟他們談談并分享彼此的感受。

3、寫日記

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切,這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方,同時還能幫助您抓住自己。未來,您的孩子即將成立屬于自己的家庭時,可能會對這本日記相當有興趣呢﹗

3、面對孤立感

孕婦有孤立的感覺在今日社會里非常常見。有許多婦女選擇晚生,有些則決定聯合抵制生產。

您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的,周遭沒有其他媽媽,相當寂寞。

不妨參加親職團體(父母準備班),或在生產課程中認識些新朋友,或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結緣的關系通常在產后仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候,別忘了自己的父母和先生,跟他們談談,一起去把社交范圍給擴展開來。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通,分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選,可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮,和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題,或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題,

他就會避而不問。

忽視自己所擔憂的事情并不能解決問題,在您絲毫沒有準備的情況下,被壓抑的問題也有可能逐漸浮現,突然爆發出來。

5、處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題,在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜,如果能夠解決的話就不要過度反應。

6、財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題,懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產后繼續工作,但仍無法改變收入減少的事實。因此,在孩子出世前,應先想好將來如何處理收入的問題。

7、居住

由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足,而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時相當擾人,

站在身體的立場上看來不宜搬家,但若非搬不可,則應在懷孕未進入后期階段前即行完成。

8、害喜

食欲不振時,要以理智告訴自己,胎兒的健康來自母親,怕吃或不吃,不但自己撐不住,胎兒健康也會出問題,特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。

不要陷自己于害喜的苦難中,有經驗的人一定知道,若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人),如此充滿熱情、專注的工作,將使您忘了了害喜這件事。這時,您所分泌的快樂、滿足的情緒,將是胎兒正常心智的糧食呢!

小貼士:孕婦心情與胎動規律

胎兒最初的活動小到吞咽,瞇眼,咂拇指,握拳頭,漸漸地能伸展四肢,

轉身以至翻身,一般來說,16周后,母親就能夠感覺到了。科學家觀察證明,在正常情況下,胎動期活動能力強的較能力弱的嬰兒在出生后6個月時動作發育較快。

人的個體差異在胎兒期就已顯露出來,有的老實文靜,有的活潑好動,這既與先天神經類型有關,也與胎內外環境有關。

正常情況下胎動多是好事,不但告訴佻胎兒發育正常,而且也預示著出生后孩子的抓,握,爬,坐等各種動作將發展較快,但必須注意,孕婦的情緒過分緊張,極度疲勞,腹部的過重壓力等,都可使胎兒躁動不安,產生強烈的活動,這種反應是不好的征兆,它不但易引起流產早產,而且易出現胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為帶來不良影響。

根據大量的臨床調查,在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安,可能導致胎兒口唇畸變,出現腭裂或兔唇,因為胎兒腭部發育恰好在這個時期,孕婦精神狀態的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張,能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調,引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。

另外,當孕婦情緒不安時,胎動次數會較平常多3倍,最多達正常的10倍,如胎兒長期不安,體力消耗過多,出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵后3周內情緒不好,在此期間,胎動次數較前增加1倍,母親在孕期的情緒長期受到壓抑,嬰兒出生后往往出現身體功能失調,特別是消化系統功能容易出現紊亂。

母親與胎兒神經系統并無直接聯系,為什么母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢?這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動,從而釋放出乙酰膽堿化學物質,還可引起分泌的變化,分泌出不同種類不同數量的激素,所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內,從而影響其身心健康。

另外,神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強,致使大腦皮層失去與內臟的平衡,也會影響胎兒的正常發育。

母親與胎兒神經系統并無直接聯系,為什么母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢?這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動,從而釋放出乙酰膽堿化學物質,還可引起分泌的變化,分泌出不同種類不同數量的激素,所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內,從而影響其身心健康。

另外,神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強,致使大腦皮層失去與內臟的平衡,也會影響胎兒的正常發育。

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