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準媽媽孕期情緒與保健

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2014-08-16 3404
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在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發育息息相關, 這是大多數準媽媽都了解的, 但人有七情六欲, 怎么可能永遠保持愉悅心態呢?所以, 你要學會調適自己的情緒。 在您調整心情時, 試著把情緒上的變化當做是一種助力。 切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。

1、做白日夢

幻想能幫助您在孩子還未出世前, 即與她建立親密的關系。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子, 其他甚么事情也沒有做, 不要覺得荒謬, 跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。

2、您的雙親

您的雙親可即將成為準祖父母。

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他們也許高興, 也許不悅, 也許二者皆有。 換句話說, 他們跟您一樣, 對于即將扮演的角色模糊不清。 成為祖父母好像意味著自己年事已高, 剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。 試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們, 跟他們談談并分享彼此的感受。

3、寫日記

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切, 這樣可以幫助您看清自己的另一面。 日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方, 同時還能幫助您抓住自己。 未來, 您的孩子即將成立屬于自己的家庭時, 可能會對這本日記相當有興趣呢﹗

3、面對孤立感

孕婦有孤立的感覺在今日社會里非常常見。 有許多婦女選擇晚生, 有些則決定聯合抵制生產。 您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的, 周遭沒有其他媽媽, 相當寂寞。

不妨參加親職團體(父母準備班), 或在生產課程中認識些新朋友,

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或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。 這種因懷孕結緣的關系通常在產后仍可維持相當長久。 在您感到孤立的時候, 別忘了自己的父母和先生, 跟他們談談, 一起去把社交范圍給擴展開來。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通, 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然之人選, 可能他也有很多話急于告訴您。 他想跟您談論的問題可能是些憂慮, 和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題, 或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題, 他就會避而不問。

忽視自己所擔憂的事情并不能解決問題, 在您絲毫沒有準備的情況下, 被壓抑的問題也有可能逐漸浮現, 突然爆發出來。

5、處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題, 在這個時候反而都變得不可能了。

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因此應該保持冷靜, 如果能夠解決的話就不要過度反應。

6、財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題, 懷孕期間尤其麻煩。 即使您計劃產后繼續工作, 但仍無法改變收入減少的事實。 因此, 在孩子出世前, 應先想好將來如何處理收入的問題。

7、居住

由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足, 而必須考慮搬家或重新裝修家里。 這方面的問題在考慮時相當擾人, 站在身體的立場上看來不宜搬家, 但若非搬不可, 則應在懷孕未進入后期階段前即行完成。

8、害喜

食欲不振時, 要以理智告訴自己, 胎兒的健康來自母親, 怕吃或不吃, 不但自己撐不住, 胎兒健康也會出問題, 特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。

不要陷自己于害喜的苦難中, 有經驗的人一定知道, 若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人),

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如此充滿熱情、專注的工作, 將使您忘了了害喜這件事。 這時, 您所分泌的快樂、滿足的情緒, 將是胎兒正常心智的糧食呢!

小貼士:孕婦心情與胎動規律

胎兒最初的活動小到吞咽, 瞇眼, 咂拇指, 握拳頭, 漸漸地能伸展四肢, 轉身以至翻身, 一般來說, 16周后, 母親就能夠感覺到了。 科學家觀察證明, 在正常情況下, 胎動期活動能力強的較能力弱的嬰兒在出生后6個月時動作發育較快。

人的個體差異在胎兒期就已顯露出來, 有的老實文靜, 有的活潑好動, 這既與先天神經類型有關, 也與胎內外環境有關。

正常情況下胎動多是好事, 不但告訴佻胎兒發育正常, 而且也預示著出生后孩子的抓, 握, 爬, 坐等各種動作將發展較快, 但必須注意, 孕婦的情緒過分緊張, 極度疲勞, 腹部的過重壓力等, 都可使胎兒躁動不安, 產生強烈的活動,

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這種反應是不好的征兆, 它不但易引起流產早產, 而且易出現胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為帶來不良影響。

根據大量的臨床調查, 在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安, 可能導致胎兒口唇畸變, 出現腭裂或兔唇, 因為胎兒腭部發育恰好在這個時期, 孕婦精神狀態的突然變化, 如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張, 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調, 引起循環系統功能紊亂, 導致胎盤早期剝離, 甚至造成胎兒死亡。

另外, 當孕婦情緒不安時, 胎動次數會較平常多3倍, 最多達正常的10倍, 如胎兒長期不安, 體力消耗過多, 出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。 如孕婦與人爭吵后3周內情緒不好, 在此期間, 胎動次數較前增加1倍, 母親在孕期的情緒長期受到壓抑, 嬰兒出生后往往出現身體功能失調, 特別是消化系統功能容易出現紊亂。

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母親與胎兒神經系統并無直接聯系, 為什么母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢?這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動, 從而釋放出乙酰膽堿化學物質, 還可引起分泌的變化, 分泌出不同種類不同數量的激素, 所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內, 從而影響其身心健康。

另外, 神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強, 致使大腦皮層失去與內臟的平衡, 也會影響胎兒的正常發育。

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