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適合孕中期的3套保健操

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這里介紹3套保健操:
身體直立,雙手垂直放于腰部,緩緩向上劃圓弧,做吸氣運動,手舉至頭頂時,再緩緩放落下來,同時做呼氣運動。該操可以活動上肢關節,提高肺活量。
雙臂前平舉,向兩側緩緩平舉,同時做吸氣運動,然后雙臂向胸前合攏,緩緩下垂,同時做呼氣運動。該操可以活動上肢關節,鍛煉肩胛肌、背肌和胸肌。
坐在凳上,兩腳分開同肩寬。上身向右側下彎(注意:動作不宜過于激烈,下彎幅度不宜過大),同時呼氣,上身緩緩挺直,同時吸氣。再向左側下彎,反復幾次。該操可以鍛煉腰部,使腰肌發達,加強腰的靈活性。
可每天重復5~10次。這套操應根據個人的身體條件來決定活動量。
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